Наталия
19.09.2019 20:59
Добрый вечер.После вчерашнего разгрузочного дня ,сегодня не могла утолить "жор" в итоге спать ложусь голодной) Поставила рядом воду может поможет дожить до утра без еды. Только третья неделя подходит к концу, а уже тяжело, хочется кусочек тортика да еще его съесть после запеченной картошечки с мясом под сыром....Ух , хочу Новый год!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
150
295.5 42.3 14.1 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
150
99 1.4 7.1 6.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
150
309 40.9 14.9 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
3 0 0 0.3
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
18.09.2019 21:23
Всем добрый вечер. Вот и закончился мой разгрузочный день. На удивление день прошел легко, наверное много выпитой мною воды сыграли в этом не малую роль.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
17.09.2019 21:46
Сегодня первый день ложусь спать без мысли о еде) А все потому что на ужин вместо фруктов съела кусок индейки с чечевицей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
140
92.4 1.3 6.6 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
100
197 28.2 9.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ