Любовь (кето-шмето ;))

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь (кето-шмето ;))

21.11.2019 21:44

Дневник питания и тренировок за 20.11.2019

Рефид. Яблочный. Надо делать хоть раз в десять дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	800	376	3.2	3.2	78.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1400	382	3	3	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Итого	371	437	22	35	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Скумбрия холодного копчения	300	450	70.2	19.2	0
Итого	700	638	71	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1210	3	0	0	0
Итого за день	3681	1460	97	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интервальная треня. Далась нетяжело. Защемило нерв- делала только на ноги.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	125		125

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	200		200
Вес снаряда	4		800

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	14	56		70
Вес снаряда	4	4		280

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	79		79

Результаты за день

Энергозатраты: 596 ккал

Количество повторений: 395 раз

Тоннаж: 1080 кг

Время: 79 мин

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Хлеб из творога

Автор Анастасия

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги