Дневник питания и тренировок за 15.11.2019

Угли урезаны. Насыщаюсь. Сегодня после завтрака есть не хотелось восемь часов. Ужин тоже был плотноватый. Но на треню меня хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Капуста белокочанная (Жарка)
150
28.6 2 0.2 4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
269.3 0.5 29.7 0
Щековина свиная (щёки, баки)
30
196.5 1.9 20.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Желатин пищевой
2
7.1 1.7 0 0
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Кето конфеты
25
204.2 1.2 22.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка)
30
31.8 4.6 1.5 0
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
170
47.6 5.3 0.2 4
Сметана 14,1% жирности
30
54.3 2.1 4.2 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
220.3 0.4 24.3 0
Щековина свиная (щёки, баки)
29
190 1.9 20.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настрой хороший. Хотелось бы более полноценной тренировки.
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
75
75
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
160
160
Суперсет
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
150
150
Вес снаряда
8
1200
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
170
170
Вес снаряда
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7100
7100
Количество шагов
10500
10500
Время
90
90
Вес отягощения
Перепад высот
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
70
70
Вес снаряда
4
280
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
4
480
Результаты за день
Энергозатраты: 657 ккал
Количество повторений: 745 раз
Тоннаж: 1960 кг
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10500 кол
Время: 90 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги