Любовь (кето-шмето ;))
14.11.2019 01:36
Дневник питания и тренировок за 13.11.2019
Урезала углеводы. Все же для меня 25-30 это многовато пока. Во
время еды не могу насытиться, поэтому почти неделю в профиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
140
|
35.2 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 425 | 425 | 21 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Сметана 14,1% жирности |
150
|
271.5 | 10.5 | 21.2 | 10.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
33
|
216.2 | 2.1 | 23 | 0 |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
400
|
20 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
120
|
28 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Сметана 14,1% жирности |
10
|
18.1 | 0.7 | 1.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Карп (Жарка) |
200
|
198.2 | 30.1 | 8.6 | 0 |
| Мука из Мякоти Кокосового Ореха [Ufeelgood] |
3
|
11.6 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 974 | 1063 | 55 | 86 | 15 |
| Итого за день | 1399 | 1489 | 76 | 122 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня выпала на вечер, после ужина. Буду стараться пораньше, хотя
бы часа в два.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6650 |
6650 |
|
Количество шагов |
9500 |
9500 |
|
Время |
85 |
85 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
160 |
160 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
180 |
180 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Дистанция: 6650 м
Количество шагов: 9500 кол
Время: 85 мин
Количество повторений: 340 раз
Александр
14.11.2019 01:56
Не забывайте про клетчатку- это неусваемые углеводы, если её отнять
от общего количества углеводов, последних останется около 10гр.
Этого мало даже для кето.
Любовь (кето-шмето ;))
14.11.2019 04:58
Александр, здесь уже задавали этот
вопрос админам. На данном ресурсе углеводы указаны без клетчатки. Я
время от времени сверяю с данными в интернете.
