Эвелина
26.08.2019 12:05
Дневник питания за 26.08.2019
:think: Хм! Непонятненько.... Утром и в обед ела один и тот же
салат, но в питание забила один как "Салат из свежих помидоров с
перцем по 1-62", а в обед как "Салат из помидоров, огурцов и
сладкого перца". И оба-на! а у них разный рейтинг и калории. Один
неполезнее второго. От ить где собака порылась....:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
100
|
66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Итого | 426 | 304 | 22 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
20
|
81.2 | 0.9 | 3 | 12.6 |
| Итого | 220 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
| Говядина с Овощами [Мираторг] |
125
|
150 | 12.5 | 9.4 | 4.4 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 300 | 276 | 16 | 13 | 23 |
| Итого за день | 1446 | 713 | 39 | 30 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
Юлия 77
26.08.2019 12:16
Не берите отсюда готовые салаты, ваяйте сами.Здесь все готовые по
... слишком жирные
Эвелина
26.08.2019 12:22
каждый салатик самой строчить? эттттто очень
утомительно. ОбЫдно, что до хороших рейтингов не дотяну никогда. И
еще уж тогда вопросик. Забила сегодня макароны на обед. И такая
интересная опять картинка вырисовывается. На пачке стоит
калорийность -350 на 100гр, а я случайно забила в программе
макароны отварные, там опять другая цифра в 3 раза меньше. Это как
понимать? 
Ирина Соколова
26.08.2019 12:28
Эвелина,
у меня с макаронами тоже проблема. В смысле, с их занесением в
дневник. Макароны отварные, наверное, заносить правильнее будет, но
дело в том, что все сорта макарон по калорийности отличаются друг
от друга, даже разные макароны одного производителя, скажем,
"Макфы" имеют разную калорийность...
Эвелина
26.08.2019 12:31
Ну в общем я занесла хитренько из расчета 135 кал, чтоб побольше
было, чем просто отварные, нооооооооооооооо поменьше, чем 350
кал. 
Мария
26.08.2019 12:38
Ирина
Соколова, если заморочиться, то можно взвешивать в сухом виде.
Если конечно верите на 1 раз. Тогда калорийность точная будет. А
разная она т.к. один и тот же производитель выпускает и из мягкой и
из твердой пшеницы. А так же отрубные или с "овощными"
наполнителями.
Ирина Соколова
26.08.2019 13:02
Мария, я
в последний раз так и занесла в дневник - 30 грамм сухих
макарон.
Задумчивая
26.08.2019 15:17
я всегда заношу из принципа - лучше что-то, чем ничего. записывайте
в базу свои рецепты, все равно готовите плюс-минус одинаково
и, если не будет возможности взвесить и скорректировать по
конкретному приему пищи, все равно базовый рецепт уже будет под
рукой. салаты заносить утомительно только по началу кажется. потом
руку набьете
Задумчивая
26.08.2019 15:19
Оксана,
Оксана верно говорит. себя только обманывать. да все равно мы все
до калории не отследим, но главное - контроль. главное втянуться,
потом на весы все автоматом бросать будете.
Оксана
26.08.2019 15:49
Задумчивая, вот-вот, а сейчас их еще и
корректировать можно, при этом в истории данные не меняются
Я свои салаты приемом пищи целиком копирую
Я свои салаты приемом пищи целиком копирую
Эвелина
26.08.2019 15:54
Задумчивая, Салаты одинаковыми быть не
могут... 
Что есть,
то и бросила. У меня салат овощной есть всегда, но его состав
варьируется из наличия продуктов в холодильнике. Сегодня нет
огурцов, а завтра нет помидор. Или в другой день хочу капусту
добавить. Я считаю, что овощной салат должен быть приблизительно
одинаков по калорийности и +/- в 50 калорий не спасут, и не
навредят.
Что есть,
то и бросила. У меня салат овощной есть всегда, но его состав
варьируется из наличия продуктов в холодильнике. Сегодня нет
огурцов, а завтра нет помидор. Или в другой день хочу капусту
добавить. Я считаю, что овощной салат должен быть приблизительно
одинаков по калорийности и +/- в 50 калорий не спасут, и не
навредят. 
Yanito
26.08.2019 15:57
Эвелина,
это не сложно сделать. Возьмите 100 гр макарон, отварите и ещё раз
взвесте всё количество - получите соотношение 100 гр сухих к
отваренным. Если всегда покупаете один и тот же вид макарон, в
следующий раз просто уже будете знать это соотношение и посчитать
будет просто, хотя будет уже варить на всех.
Мне с этим тоже пришлось повозиться так как я готовлю на мужа и на себя, муж съедает чуть больше, но не ведёт дневник и подсчёт калорий, хотя он присоединился к моей диете и мы едим одно и тоже (кстати вот так вроде незаметно он тоже сбросил). В обще по основным привычным пришлось посчитать несколько раз и всё. Всё зафиксировала на стикер и повесила на холодильник.
Мне с этим тоже пришлось повозиться так как я готовлю на мужа и на себя, муж съедает чуть больше, но не ведёт дневник и подсчёт калорий, хотя он присоединился к моей диете и мы едим одно и тоже (кстати вот так вроде незаметно он тоже сбросил). В обще по основным привычным пришлось посчитать несколько раз и всё. Всё зафиксировала на стикер и повесила на холодильник.
Эвелина
26.08.2019 16:09
Ну не может еда быть всегда одинаковой! Не может! Нельзя же так
заморачиваться до каждого грамма 
. Все равно
есть что-то одинаковое (например, макароны в готовом виде), вот
готовое блюдо я и готова взвешивать и ограничивать, а уж сколько
грамм помидор или лука положить в сковородку или в салатник , ну
это вся жизнь будет в подсчетах. Я готовлю очень простую еду,
быструю .... Я, конечно, попробую, но это очень утомительно.
. Все равно
есть что-то одинаковое (например, макароны в готовом виде), вот
готовое блюдо я и готова взвешивать и ограничивать, а уж сколько
грамм помидор или лука положить в сковородку или в салатник , ну
это вся жизнь будет в подсчетах. Я готовлю очень простую еду,
быструю .... Я, конечно, попробую, но это очень утомительно. 
Елена
26.08.2019 16:13
А еще, если брать готовые блюда из базы с
такой пометкой, например "1-250" у вас ВСЕГДА будет
нарушен баланс Натрий - Калий, потому что в этих рецептах очень
много соли. И углеводы ваши будут зашкаливать например в кашах,
потому что туда кладется очень много сахара.
Эвелина
26.08.2019 16:15
о как! Это плохо.
Эвелина
26.08.2019 16:21
Оксана,
а ишо
хречка, она, зараза, вообще сегодня случайно сварилась. Я об ней
даже подумать не успела, когда б я ее еще
взвешивала? 
Сын
чуть ли не за 10 минут перед выходом из дома решил, что он хочет
именно гречку. И я, как сумасшедшая, одной рукой насыпала корм
коту, второй гречку бросала в чашку . А еще рядом муж
гундел, что я никогда ничего не успеваю.
а ишо
хречка, она, зараза, вообще сегодня случайно сварилась. Я об ней
даже подумать не успела, когда б я ее еще
взвешивала? Сын
чуть ли не за 10 минут перед выходом из дома решил, что он хочет
именно гречку. И я, как сумасшедшая, одной рукой насыпала корм
коту, второй гречку бросала в чашку . А еще рядом муж
гундел, что я никогда ничего не успеваю.
