Lena Lyme
23.04.2020 22:35
Дневник питания за 23.04.2020
Сегодня вставала из-за стола в каждый приём пищи с
лёгким чувством голода. - Достижение для меня?! - Да.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
25
|
32 | 2.2 | 2.3 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1035 | 72 | 3 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 592 | 793 | 38 | 29 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
31
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсин |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Груша |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Ежики сибирские |
45
|
83.1 | 4.5 | 4.3 | 7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
67
|
50.3 | 1.3 | 2.2 | 6.2 |
| Итого | 147 | 267 | 9 | 12 | 28 |
| Итого за день | 3974 | 1225 | 52 | 46 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
