Игорь
06.02.2020 19:21
Про арахис
Вчера по дороге на работу закскочил в магазинчик и купил 400 грамм
жареного арахиса и 200 грамм тыквенных семечек. Арахис оказался
очень вкусным. Взял себе на заметку. Ну и не удержался, съел больше
100 грамм этого арахиса и грамм 50 семечек). Вот же. Не устоял.
Знал же что нельзя много, ну жменьку. И прятал же его. Но не
устоял.
Зато узнал что арахис это не орехи. Ну совсем. Потом вспомнил как он растет и понял, почему это не орех)))).
И еще проблема. В понедельник качал пресс. Сегодня не смог. Все болит как иголки воткнули. Прошло 3 дня. Это что? Разрыв какой-то или ничего страшного?
Зато узнал что арахис это не орехи. Ну совсем. Потом вспомнил как он растет и понял, почему это не орех)))).
И еще проблема. В понедельник качал пресс. Сегодня не смог. Все болит как иголки воткнули. Прошло 3 дня. Это что? Разрыв какой-то или ничего страшного?
Яна Стройняшка
06.02.2020 19:37
арахис на похудении низя, вот совсем( тыквенные можно но не больше
20-30гр в день в зависимости от массы тела, они очень жирные.
вместо пресса можно попробовать приседы с руками за головой ну
или как получится. берегите себя! иголки это не норм!
Firuze
06.02.2020 19:44
Яна
Стройняшка, почему арахис низя?
Александр Караваев
06.02.2020 19:46
Боль в теле после физнагрузок, когда был длительный перерыв -
нормально. Пройдёт. Чтобы минимизировать её, надо обязательно
делать разминку и заминку. Чтобы ускорить снятие постренировочных
болей, употребляйте ВСАА и продукты, богатые калием
(картофель,бананы, кайса, изюм)
Игорь
06.02.2020 19:51
Яна
Стройняшка, А почему нельзя? У него 45% жиров. Наоборот, часто
пишут что для похудальцев лучше арахис, чем более жирные орехи.
Типа у арахиса самый низкий процент содержания жира.
Ксения Л
06.02.2020 19:53
Не скажу за других скажу за себя, мне не помогает
"отслеживание/отсиживание", когда меня мучает крепатура. Она
намного быстрее проходит, если таки делать физ.упражнения, без
фанатизма, без выпученных глаз, но... гимнастика, растяжка.
Возможно теплая ванна, самомассаж 
Игорь
06.02.2020 19:53
Александр
Караваев, Да в том то и дело, что я скручиваюсь в тренажере 1-2
раза в неделю. Но подозреваю, что неправильно это делаю. Сегодня с
тренером поговорил, он говорит, что многие выполняют упражнение
спиной, а не прессом. Я даже специально в тренажер сел, чтобы болью
в мышце почувствовать так ли это. И правда. Сначало больно, а если
сильнее согнуться, то боль не чувствуется.
Яна Стройняшка
07.02.2020 06:24
Игорь, а
вы погуглите про него. его ка-то весь обрабатывают неполезно...(
самые лучшие орехи на похудании это грецкие орехи и миндаль
(последний помогает наладить сон кстати). в сутки можно не более
20-30гр орехов. более жирные орехи не рассматриваю вообще.
Яна Стройняшка
07.02.2020 06:34
подозреваю что вы набросились на орехи и семена по причине нехватки
белка и микроэлементов которыми как раз богаты орехи. на ютубе есть
Софья Доринская она рассказывает про минералы и
микроэлементы.
Игорь
07.02.2020 08:01
Яна
Стройняшка, Да орехи вообще зло. Невозможно остановиться)
Андрей Агапов
07.02.2020 08:12
Александр Караваев написал:
употребляйте ВСАА
Денег лишних дохера - да, употребляйте. Но помните, тупо сахар - дешевле.
Андрей Агапов
07.02.2020 08:13
Ксения Л написал:
Она намного быстрее проходит, если таки делать физ.упражнения, без фанатизма, без выпученных глаз, но... гимнастика, растяжка. Возможно теплая ванна, самомассаж
Где ручка? Подписаться.
Андрей Агапов
07.02.2020 08:13
И еще проблема. В понедельник качал пресс. Сегодня не смог. Все болит как иголки воткнули. Прошло 3 дня. Это что? Разрыв какой-то или ничего страшного?
Из страшного - напрасная трата времени на качание того, чего качать в принципе не обязательно. Качание пресса к кубикам не приведет. Затрат энергии - крайне мало (мышца не большая). При правильном выполнении практически всех любых других упражнений мышцы кора отлично прокачиваются и так.
арахис на похудении низя, вот совсем( тыквенные можно но не больше 20-30гр в день в зависимости от массы тела, они очень жирные
Можно. 20-30 грамм в день не повредят. Лучше чередовать. Я покупаю три-четыре вида орехов. Просто сушеных. По 20 грамм в день чередую. Фундук, миндаль, грецкий. Арахис тоже. И семечки. Как тыквенные так и простые. Тоже не жаренные. Тепловая обработка таки забирает у орехов и семян часть полезности.
Яна Стройняшка
07.02.2020 08:54
Игорь,
почему зло-то? вполне отличный вариант бека и жиров! просто у
вас значит дефицит минералов в связи с перетреном(
минералы вымываются с потом из организма.
вот и все.
минералы вымываются с потом из организма.
вот и все.
Андрей Агапов
07.02.2020 08:57
Игорь написал:
Крепатура это когда мышцы просто болят. А тут в обычном состоянии боли нет. Но если напрячься, то тогда болит.
Это тоже крепатура. У меня на второй день болят вообще всегда. Разминка, растягивание и прочие танцы с бубнами - убирают боль в покое. Но еще пару дней при движении боль возникает.
Игорь
07.02.2020 12:13
Андрей
Агапов, Да, это так. Когда спрашиваешь в зале - зачем?
Ответ - вштыривает, лучше восстанавливаюсь, прет. А там ведь и правда сахар на выходе.
Ответ - вштыривает, лучше восстанавливаюсь, прет. А там ведь и правда сахар на выходе.
Ксения Л
07.02.2020 13:04
Андрей
Агапов, А Вы таки подпишитесь) Вам не в тягость, а мне
приятно)))
Андрей Агапов
07.02.2020 13:07
Ксения Л написал:
А Вы таки подпишитесь) Вам не в тягость, а мне приятно)))
Подписываюсь!
Ксения Л
07.02.2020 13:13
Андрей
Агапов, Благодарю!)
Александр Караваев
08.02.2020 07:44
Андрей
Агапов, ВСАА - это аминокислоты, разложенный на кирпичики
белок. Сахар - это углеводы, уже из другой оперы. Не надо путать
тёплое с мягким.
Игорь
08.02.2020 12:12
Александр
Караваев, Да нет. BCAA в организме в итоге превращается в
глюкозу. Фишка в этом. Про это вам как бы намекнули.
Александр Караваев
08.02.2020 12:35
Игорь, с
какого?
Андрей Агапов
11.02.2020 07:47
Александр
Караваев, с биохимического.
Андрей Агапов
11.02.2020 07:49
Александр
Караваев, глюконеогенез. Я тут ничего не путаю. Особенно на
дефиците калорий аминокислоты энти организм успешно в течении
тренировки обратит в необходимую ему в этот момент глюкозу, благо
они легкоусвояемые.
Александр Караваев
11.02.2020 16:25
Андрей
Агапов, так ВСАА пить лучше не до, а после трени.
Андрей Агапов
12.02.2020 07:25
Александр
Караваев, и что это даст на дефиците? Точно так же организм
переработает в недостающие углеводы в первую очередь. ВСАА имеет
определенный смысл принимать тренирующимся спортсменам. Ключевое
слово - спортсменам. И дозировки у них не ложка - две.
