Алла)
31.05.2020 12:03
Дневник питания за 31.05.2020
У нас снег в горах. На равнине просто дождь и холодина. А завтра
лето((( клубника гниёт, черешня замёрзла. Печаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 975 | 503 | 32 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
450
|
203 | 14 | 11.3 | 11.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| рыба с морковкой и луком |
100
|
107.9 | 7.9 | 5.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1210 | 579 | 30 | 17 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 310 | 224 | 21 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2495 | 1307 | 85 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
