Алла)
06.10.2019 09:00
Дневник питания за 06.10.2019
Сегодня буду спать и вкусно кушать полезную еду. А может ещё и
тренировочку небольшую под дождем сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 735 | 327 | 16 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок (Варка со сливом) |
200
|
41.2 | 4.2 | 2.3 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
30
|
59.3 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 277 | 178 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мятное желе |
300
|
91.5 | 12 | 0.3 | 9.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 605 | 457 | 19 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
100
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
130
|
137.2 | 22.7 | 5.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 540 | 284 | 27 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
300
|
47.1 | 6.3 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 300 | 47 | 6 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2862 | 1330 | 79 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
