Алла)
10.09.2019 22:34

Дневник питания за 10.09.2019

Не смотря на загрузочные дни, худею по немножко. Ещё не прошло и месяца, минус 2кг с хвостиком ушло. Стартовый вес 59. Не голодаю, но раз в неделю ем очень много, такие дни не публикую. Уж больно "впечатляющие" цифры. Соль урезала, с натриево-калиевым насосом все в порядке, не отекаю, хотя склонна из-за пиелонефрита. Угли стабильно выше нормы ( ну как же в сезон овощей и фруктов без этого). Ну как-то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
30
6.6 0.3 0.1 1
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Свинина, вырезка (На пару)
30
39 5.6 1.8 0
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый куриный супчик
300
97.5 7.2 0.6 15.6
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Сельдерей (Варка со сливом)
30
3.1 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
100
23 1.1 0.2 3.6
Свинина, вырезка (На пару)
50
65.1 9.4 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты