Алла)
26.08.2019 14:57
Дневник питания за 26.08.2019
И опять зазеленели полоски, скоро я научусь составлять рацион дня
без дневника, а может и не скоро. Сладости почти всегда не влазит
уже в рацион а так иногда хочется. А ведь могла схомячить 2 плитки
за день, при весе в 55 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
442
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) |
72
|
205.8 | 7.6 | 19.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 636 | 508 | 23 | 28 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп,простой |
300
|
80.1 | 2.1 | 3.9 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 179 | 23 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные по летнему |
200
|
120.4 | 3 | 6.4 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 218 | 4 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
50
|
188.5 | 11.3 | 15.7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
25
|
25.7 | 5.7 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 515 | 346 | 21 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 155 | 91 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2726 | 1343 | 77 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
