Алла
25.08.2019 14:13

Дневник питания за 25.08.2019

Впервые полосочки почти все зелёные. А внесу тренировку и все пропало, надо будет доедать чём то, а на трекере уже 17000 шагов

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Гречневая крупа ядрица
15
46.2 1.9 0.5 8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95.1 2.3 0.5 20.3
Перец венгерский
40
11.6 0.3 0.2 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Куриный суп,простой
300
80.1 2.1 3.9 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Баклажан (Припускание)
30
6.6 0.4 0 1.2
Кабачок (Пассерование)
50
11.4 0.3 0.1 2.2
Сливки 36% жирности
30
102 0.9 10.8 0.9
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
100
218 18 16 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (кето-шмето ;)) 25.08.2019 15:17 Нравится 2
Ого, 17 тыс шагов! Вы молодец!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ