Блог Алла)

Алла)

10.01.2022 21:09

Дневник питания за 10.01.2022

Ну как смогла. Новостей больше не у. Вся работе, лишать некогда. Но я держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	405	487	16	28	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп " Щи"	500	236	13	12.5	16
Итого	500	236	13	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	100	403	19	32.2	8.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Итого	250	497	22	32	27
Итого за день	1580	1324	52	74	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла)

09.01.2022 18:10

Дневник питания за 09.01.2022

Интересная штука получается, если в дневник внести салат "сельдь под шубой" - то рейтинг -малополезные продукт, но вот если "шубу" внести по составляющим отдельно то - полезные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	428	122	1	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в овощном соусе	300	364.8	19.2	22.2	22.2
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Итого	400	432	27	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	120	104.4	2.2	0.1	22
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	405	487	16	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Итого	720	201	7	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	200	45	2	0	7
Итого за день	2153	1289	56	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла)

08.01.2022 17:37

Дневник питания за 08.01.2022

Нажимаю на холодец, говорят полезно для суставов. На вечер только чай не сладкий иначе лопну от вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	160	115.8	13.6	6.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	200	209	16	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	150	284.1	14.3	16.7	20
ОЛИВЬЕ ЛЕГКИЙ	190	203.7	15	13.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
торт медовик	60	186.2	4	5	31.3
Итого	700	677	33	35	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	400	289.6	34	16.8	0.4
Итого	400	289	34	16	0
Итого за день	1725	1280	84	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла)

08.01.2022 11:24

Дневник питания за 07.01.2022

Зажор святое дело, мамины тортики - перед ними не устоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	549	576	17	32	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"	80	111.1	4.3	7.7	6
Карась в духовке	150	168.2	30	5.3	0.2
торт медовик	90	279.4	5.9	7.6	46.9
торт с вареньем песочный	100	288	5.3	10.1	44.1
Итого	420	846	45	30	97

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОЛИВЬЕ ЛЕГКИЙ	120	128.6	9.5	8.4	4
Итого	120	128	9	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука фаршированная	60	87.7	11.3	2.1	5.8
Голубцы	130	159.8	10	9.8	7.8
Домашний вишнёвый компот	300	217.5	0	0	54
Итого	490	464	21	11	67
Итого за день	1579	2017	94	83	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла)

07.01.2022 09:20

Дневник питания за 06.01.2022

Никакого порядка с питанием и так ещё два дня, хождения к родственникам, поедание вкусняшек.... И тортиком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный	250	635	32.7	28.8	58.9
Итого	250	635	32	28	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Картофельный суп с фрикадельками	500	246.5	12.5	17.5	9
Итого	800	768	34	45	53
Итого за день	1475	1507	67	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла)

04.01.2022 19:17

Дневник питания за 04.01.2022

Хватит жрать колбаску, до Рождества полезные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
гречаники под маринадом	150	163	15.2	4.4	14.9
Итого	850	402	26	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	500	246.5	12.5	17.5	9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
гречаники под маринадом	70	76.1	7.1	2	6.9
Мидии	30	23.1	3.5	0.6	1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	975	577	28	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Клетчатка Агросельпром из ядер тыквенных семечек [Сырье и приправы]	5	13.7	1.4	0.5	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	210	140	8	7	10
Итого за день	2460	1223	63	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла)

03.01.2022 19:24

Дневник питания за 03.01.2022

Привет жор... Ем и ем весь день и голодная, чувствую боль в каждой мышце после вчерашнего забега.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная	70	154.7	11.6	11.7	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	500	238	14	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	560	427	16	15	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Мидии	25	19.3	2.9	0.5	0.8
Итого	1085	683	31	53	17
Итого за день	2570	1453	62	81	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла)

02.01.2022 21:54

Дневник питания за 02.01.2022

Весь дневник в раздрай, но я ходила в горы. Пройдено 15 км снегом, перепад высот больше 1000 метров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	260	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Итого	800	1104	37	76	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	404	19	29	14
Итого за день	1470	1551	57	105	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алла)

01.01.2022 10:41

Дневник питания за 31.12.2021

Всех с новым годом! Отпраздновали отлично, с бокалом вина смотрели фильм. Ужин закончился далеко до полуночи. Удалось не обожратся.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	160	111	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	212.8	14.4	9.2	17.2
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	445	329	19	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Красное Полусладкое [Villa Grande]	300	48	0	0	12
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Салат Оливье	250	461	12.5	37.3	17.5
Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая	70	207.2	9	18.1	1.5
Итого	670	849	25	57	54
Итого за день	2000	1394	47	77	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алла)

30.12.2021 19:23

Дневник питания за 30.12.2021

Сегодня голодновато, зато завтра новый год и точно будет перебор вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	430	123	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Фарш ливерный	90	215.7	24.3	12.4	1.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	560	461	30	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	245.5	11.5	15.5	14
Клетчатка из Семян Тыквы [Golden Kings]	10	27.4	2.7	1	1.9
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	690	465	22	26	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Масло Подсолнечное [Ideal]	5	45	0	5	0
Итого	45	75	4	5	1
Итого за день	1725	1126	58	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1