Алла)
05.06.2020 11:49
Хороший сегодня рацион получился , вчера на таком водичка хорошо сошла. Чуточку голодновато но не критично.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
200
130 2.5 0.8 26.3
Опенок
150
33 3.3 1.8 0.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриный супчик "Здоровье"
400
194.8 14 13.6 2.4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива синяя, консервированная в собственном соку
100
58 0.5 0 14.2
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алла)
04.06.2020 15:25
Сегодня день почти без соли и на маложрании. Даже грибочки без соли. Пробую согнать водичку. Без хлеба и булочек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
150
97.5 1.8 0.6 19.7
Опенок
130
28.6 2.9 1.6 0.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"
400
194.8 14 13.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива синяя, консервированная в собственном соку
100
58 0.5 0 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
150
97.5 1.8 0.6 19.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"
400
194.8 14 13.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алла)
04.06.2020 12:41
Странная получилась еда. Но больше кушать не хотелось. Холодно, казалось опять заболею, но кажется согрелась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние с говядиной
200
90.2 6.2 5 5.2
Вареники с Капустой [Малосемейка]
500
600 24 7 116.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
31.05.2020 12:03
У нас снег в горах. На равнине просто дождь и холодина. А завтра лето((( клубника гниёт, черешня замёрзла. Печаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние с говядиной
450
203 14 11.3 11.7
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли
200
124 4 0.8 24.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
рыба с морковкой и луком
100
107.9 7.9 5.1 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алла)
30.05.2020 19:56
Подскажите пожалуйста, социальную версию теперь только на одни сутки дают? Только ночью получила а уже базовая.
Алла)
30.05.2020 12:19
Холодина собачья, +10, ветер. Если бы не карантин, уже бы паковала чемодан на море. Эх.. ни моря, ни работы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сочники 06.02
100
208.2 15.3 6.4 21.8
Сыр плавленый
40
78.6 6.2 5.3 1.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
рыба с морковкой и луком
150
161.9 11.9 7.7 10.8
Суп овощной с фрикадельками
400
81.2 10 1.6 6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
20
4.6 0.4 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Слива синяя, консервированная в собственном соку
50
29 0.3 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Алла)
29.05.2020 08:50
Не могу утром кушать нормально, основная еда ближе к ночи. И этот дождь, третьи сутки не даёт побегать на свежем воздухе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники 06.02
100
208.2 15.3 6.4 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками
400
224 10.8 13.6 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Салат" Весенняя фантазия
100
25 1.3 0.7 3.4
рыба с морковкой и луком
150
161.9 11.9 7.7 10.8
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная
100
130 5.3 1.7 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алла)
28.05.2020 12:05
Вот на этом и остановлюсь сегодня, иначе укушу себя за ручки, которые лезут в холодильник без спроса))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Сочники
100
294 11.7 10.4 38.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
04,18 Овощной суп с фрикадельками
400
171.2 13.2 6.4 15.6
Салат "Весенний"
100
31.7 1.6 0.7 4.6
рыба с морковкой и луком
150
161.9 11.9 7.7 10.8
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Простокваша 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алла)
28.05.2020 08:42
Ех, сочники испекла и перевела их естественно. Но не страшно, скоро на работу, веселее будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
110
517 19.3 44.3 9.7
Семена льна
0
0 0 0 0
Сахар песок
22
87.8 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками
400
224 10.8 13.6 13.6
Крекеры, пшеничные, обычные
0
0 0 0 0
Сочники
200
588 23.4 20.8 76.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
0
0 0 0 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алла)
26.05.2020 21:46
Давно меня здесь не было, как похудела так забросила. До карантина вес был в норме. В карантине 1.5 месяца болела. Одним словом лёжа провела 1.5 мес. и месяц полулежа. Наела парочку кг. Жру как не себя после короны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
120
564 21 48.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
120
564 21 48.4 10.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
108.4 8.2 8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги