Алла
23.10.2019 15:58
Все так же болею, сплю, ем, читаю. Не люблю болеть - голова болит, нос не дышит, а круасанчик таки влез за милую душу)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
20
60.2 2.3 5.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
гороховый суп с курицей
200
109.4 9 2.8 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Ежевика
280
95.2 4.2 1.4 12.3
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Круассан с Кремом "Какао" [7 Days]
50
230 3.5 14 22
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Вологодский Молочный Комбинат]
20
44.8 5.1 2.7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
23.10.2019 15:53
Заболела, нос еле дышит, но аппетит никуда не пропал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
350
276.8 14.7 10.1 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
230
156.4 11.5 7.4 8.1
Ежевика
0
0 0 0 0
Опенок (Тушение)
50
9.5 0.9 0.5 0.2
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Вареники с капустой
200
158.2 8.4 5.8 19.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
205.6 4 21.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
20.10.2019 18:29
Ходила за грибами в лес, потом жарили стейк и колбаски. Ляпота

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
65
77.1 11.6 3.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
70
207.9 18 14.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
178.2 5.9 1.1 35.6
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
19.10.2019 22:32
Сегодня ходила в лес за "чаем", набрала калины, шиповника, боярышника и нашла терновник, ведро припёрла, и себе и маме насушу, уже был один мороз, терновник стал вкусным))) завтра придумаю соус к мясу из терновника.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сдоба обыкновенная
140
421.4 11.3 7.4 76.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Охотничьи колбаски
40
185.2 10.1 16 0.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
121 1.8 12.7 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
90
106.7 16.1 4.7 0
Опенок (Тушение)
100
19 1.9 1 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Суп гороховый из брикетов
240
95.3 5.5 4.6 7.9
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
165 12.7 11.6 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.10.2019 21:12
Муж вчера, пошел в мясной отдел голодный, припёр 3 кг мясных изделий. Вот помогаю есть, чтоб на пропало, но хоть взвешиваю. Чудом влезла в коридор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Лук порей
15
5.4 0.3 0 0.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Колбаса, Кровяная
120
454.8 17.5 41.4 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц, из свинины
160
251.2 22.1 17.4 0
Охотничьи колбаски
20
92.6 5.1 8 0.1
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
47.1 6.3 0.3 4.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
200
44 2 0.2 8.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
12.10.2019 10:14
Еду вечером в Чернобыль, придется питаться бутербродами 2 дня. Пропал весь рацион, надо хоть примерно посчитать в дневнике калории.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
20
79.6 1.4 2.1 12.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
100
127 8.7 0.5 15.4
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
50
11.5 0.5 0.1 1.8
Лук порей (Пассерование)
10
3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
50
12.9 0.6 0 2.5
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
320
50.2 6.7 0.3 4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
320
36.8 6.1 0.3 1.9
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
11.10.2019 20:10
Стараюсь есть больше жиров, не каждый день получается это сделать за счёт полезных жиров, но стараюсь. Заметила что волосы выпадают меньше. Плюс доктор прописал комплекс витаминов В.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Грудинка сырокопченая (свинина)
10
60.5 0.9 6.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
88.9 6.1 0.4 10.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30
6.9 0.3 0.1 1.1
Лук порей (Пассерование)
10
3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
30
7.7 0.4 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Охотничьи колбаски
50
231.5 12.7 20 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
22 1.1 0.2 3.4
Галетное печенье с семенами льна
50
193.5 4.5 8.6 24.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
07.10.2019 09:55
Холодно, хочеться много чаю. Организм требует калорийной еды, для согрева. А низзя, мы же на ПП, сало туда не попадает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
200
41.2 4.2 2.3 0.8
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
39.6 0.5 3.8 0.7
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
филейные котлеты на пару
100
111.5 17.6 2.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару)
40
137.2 5.4 12.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
100
19.5 0.9 0.2 2.1
Лососина, семга, кета малосоленые
15
32.8 5 1.4 0.2
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
15
40.2 4.7 2.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
47.1 6.3 0.3 4.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
25
27.5 5.5 0.2 0.8
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Свинина, вырезка (Запекание)
90
121.4 16.6 6.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
06.10.2019 09:00
Сегодня буду спать и вкусно кушать полезную еду. А может ещё и тренировочку небольшую под дождем сделаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
200
41.2 4.2 2.3 0.8
Сметана 20% жирности (Запекание)
30
59.3 0.7 5.8 1
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мятное желе
300
91.5 12 0.3 9.9
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Калина
20
5.3 0.1 0.3 1.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
130
137.2 22.7 5.1 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
47.1 6.3 0.3 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
05.10.2019 19:10
Убирали у мамы урожай, перцы, баклажаны, помидоры оборвали все спелое. На днях заморозки обещают, так жалко, ещё десятки килограм не дозрелых овощей. Нашагала попутно больше 25000 шагов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Охотничьи колбаски
80
370.4 20.2 32 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат Лукум
20
63.2 0.2 0.1 15.9
Печенье [Мария]
30
120.6 2.5 2.6 21.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из свинины
300
417.6 14.4 21 42.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
47.1 6.3 0.3 4.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
103.5 1.1 0.2 25.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ