Дневник питания за 30.09.2019

Решила больше не голодать через день, а начать питаться регулярно и влезать в дневную норму. Первый день прошёл отлично, а там как пойдёт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1250	120	5	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	90	320.4	5	10.6	52.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	814	620	12	31	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	200	684	23	6.6	133
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	715	1204	51	45	145
Итого за день	2779	1946	69	77	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 30.09.2019 20:07

Я бы постепенно увеличивала калорийность по 100 калошек раз в несколько дней, в первую очередь за счёт белков, во вторую жиров и в последнюю увеличивала углеводы, они хорошо жидкость задерживают, а мне лично ещё и голод усиливают.