Эль Файзуллин
15.10.2020 17:02

Дневник питания за 15.10.2020

Еще не ужинал, но если все съем, то вот буду прям большим молодцом. Чтоб вы понимали последовательность не все параллельно, а по очереди: белок, углеводы, клетчатка. Это просто для удобства.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
350
360.2 79.3 4.3 1.2
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
1550
1138.6 30.1 6.1 240.3
Треска (Жарка)
125
68.9 16.2 0.5 0
Яйцо куриное (Запекание)
220
322.5 26.8 23.3 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин 15.10.2020 19:45
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы