На случай важных переговоров могу съесть или очень сильно облизать собеседника. Кушаю пока так, по нормам белка, а жиры и углеводы сами собой подтягиваются.

Ну как-то так. Самое интересное, что после такого ужина явешу утром, как и до него. 2,5 кг за ночь просто обнуляются. Расчет бжу приход-расход и никакой магии.

Ужин. Обьемся или попрошу добавки? Яблоки и шоколад в помощ, на подстраховку.

Норм рациончик. Сегодня подсмотрел тыкву, а ведь она имеет место быть объем хороший, а калорий в ней мало. На выходных куплю парочку. Посещала еще мысль о голодание, но то такое себе, дело десятое.

Уснул почти сразу после ужина, часов в 7. Спал очень прям хорошо до 4 утра, я обычно так и встаю. С углеводами, в виде хлеба, покончено. Теперь только сложный крахмал, только хардкор, греча и картофель.

Мятный шоколад буть он не ладен. Не смог доесть, он был последним. 28 минут, понадобилось, и 2000 воды.

Выходные нон-стоп. Два челенджа. Покупка жене "яблока". Бытовые вопросы. Жив, здоров. Вес 81 на субботу утра, 83 понедельник. К субботе думаю будет уже 80.

Пирог был яблочным, но готовила его мама, поэтому там жиров куда меньше, в разы, у нее все очень диетическое, уже много много лет. Съел я его 4 минуты, жена сидела с секундомером. Завтра будут хот-доги. Тайминг 5 минут, есть буду первый раз надеюсь десять осилю. А там посмотрим.

До выходных еще далеко, а уже два читмила, на субботу и воскресенье расписаны. На 10000 и 6000 калорий. 16кк за два дня. Планы Наполеоновские, а вес то падает как по часам и завтра уже будет 81. Кило в неделю уже второй месяц, как по учебнику.

Ешь, ешь, а потом бац - дефицит. И ты такой, а что бы еще съесть. Но нужно держать, ведь кушать 6+кк по воскресеньям занятие, то еще. И пошел такой мыть яблочки.