Эль Файзуллин
02.10.2020 20:27
Пирог был яблочным, но готовила его мама, поэтому там жиров куда меньше, в разы, у нее все очень диетическое, уже много много лет. Съел я его 4 минуты, жена сидела с секундомером. Завтра будут хот-доги. Тайминг 5 минут, есть буду первый раз надеюсь десять осилю. А там посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Яйцо куриное (Запекание)
380
557.1 46.3 40.2 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
300
308.7 68 3.7 1
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
750
1987.5 18 93.8 278.3
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Эль Файзуллин
01.10.2020 20:59
До выходных еще далеко, а уже два читмила, на субботу и воскресенье расписаны. На 10000 и 6000 калорий. 16кк за два дня. Планы Наполеоновские, а вес то падает как по часам и завтра уже будет 81. Кило в неделю уже второй месяц, как по учебнику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
300
308.7 68 3.7 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная (Варка)
240
490.3 40.2 36.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
300
905.4 37.1 9.7 167.9
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Эль Файзуллин
30.09.2020 19:24
Ешь, ешь, а потом бац - дефицит. И ты такой, а что бы еще съесть. Но нужно держать, ведь кушать 6+кк по воскресеньям занятие, то еще. И пошел такой мыть яблочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
400
607.2 50.8 43.7 2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
300
308.7 68 3.7 1
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
830
609.7 16.1 3.3 128.7
Винегрет
300
162 6 6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эль Файзуллин
29.09.2020 19:35
Ужин по фен-шуй, овощей больше, чем мяса и другой еды. Вышел из-за стола с легким чувством голода. Тренировка обычная на 600 калорий, здесь я не замарачиваюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
370
561.7 47 40.4 2.6
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пироги с картошкой
500
1151.5 34.5 22.5 203
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
300
308.7 68 3.7 1
Огурец грунтовый
576
80.6 4.6 0.6 14.4
Помидор (томат), грунтовый
267
64.1 2.9 0.5 10.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Эль Файзуллин
28.09.2020 19:16
Это был не тазик винегрета, а просто большая тарелка с рубленными легкими куриными котлетками. Обед был конечно очень плотным, чипсы были спонтанные решением, не мое.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
435
637.7 53 46 3
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Чипсы из батата
40
212.8 1.2 12.9 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)
500
196.8 7.3 0.5 40.9
Морковь (Варка в кожуре)
350
106.7 4.2 0.4 20.6
Картофель (Варка в кожуре)
1000
734.6 19.4 3.9 155
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
150
154.4 34 1.9 0.5
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Эль Файзуллин
27.09.2020 06:51
Сейчас семь утра и я уехал на поиски максимального ассортимента Риттер Спорт. Окончательные цифры будут известны ближе к вечеру.
Вы готовы дети?
Да, Капитан!
Я не слыыышуууу!
ТАК ТОЧНО, КАПИТАН!
ооооооооооооо.........
Кто проживает на дне океана?
Спанч Боб Сквер Пенс!
Желтая губка, малыш без изъяна...
Спанч Боб Сквер Пенс!
Кто побеждает всегда и везде?
Спанч Боб Сквер Пенс!
Кто также ловок как рыба в воде?
Спанч Боб Сквер Пенс! Капитан & дети:
Спанч Боб Сквер Пенс, Спанч Боб Сквер Пенс, Спанч Боб Сквер Пенс, Спанч Боб Сквер Пеееенс!
Капитан: Ах Ха Ха, Ха Ха Ха, Ха, Ха....

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
100
559 7 38 47
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]
100
574 6 38 50
Шоколад Молочный с Альпийским Молоком [Ritter Sport]
100
547 8 32 55
Белый Шоколад с Фундуком [Ritter Sport]
100
571 7 39 49
Шоколад Карамельный Мусс с Миндалем [Ritter Sport]
100
590 6 41 48
Шоколад с Марципаном [Ritter Sport]
100
496 7 27 52
Лесной Орех с Хрустящей Крошкой [Ritter Sport]
100
580 7 39 49
Шоколад Молочный с Клубнично-Йогуртовой Начинкой и Кусочками Клубники [Ritter Sport]
100
578 7 39 49
Шоколад Кокос [Ritter Sport]
100
574 6 38 50
Белый Шоколад с Фундуком [Ritter Sport]
100
571 7 39 49
Кола [Coca-Cola]
800
336 0 0 84.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 25
Эль Файзуллин
26.09.2020 12:33
А вы замедляете процесс похудения? Используете какие-то приемы? Или считаете нормой, если вес падает больше 2% в неделю. Что выбираете читмилл или читдей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
750
7.5 0.9 0.2 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Бисквитный пирог, готовый
200
516 11.8 1.6 112.6
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Сельдь иваси, крупная (Варка)
250
510.8 41.9 38.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
350
338.9 73.5 4.4 1.4
Картофель (Варка в кожуре)
1000
734.6 19.4 3.9 155
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
200
293.2 24.4 21.2 1.4
Горчичное масло
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Эль Файзуллин
25.09.2020 18:41
Как в песне "У меня есть график", остольное нафигнафиг. Кушаем и худеем. В воскресенье, если все будет хорошо, читмилл очень большой, так же с лимитом по времени. Не путать с чит дэй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Twinlab]
1
140 25 2 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Зефир, глазированный шоколадом
40
158.4 0.9 4.9 27.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Картофель (Варка в кожуре)
570
418.7 11.1 2.2 88.4
Треска (Жарка котлеты)
200
127.2 30.1 0.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Капуста белокочанная
400
112 7.2 0.8 18.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
100
372 6.2 16.4 48.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Эль Файзуллин
24.09.2020 08:43
-5 за шесть недель. Собственно говоря так и планировалось. К понедельнику должно быть 82, но скорее в среду из-за Читинга в который я ем 6к+ по воскресеньям. Худеть куда проще, чем набирать одними кардио не обойтись.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Twinlab]
1
140 25 2 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Треска (Жарка котлеты)
200
127.2 30.1 0.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
105 7.2 8.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Эль Файзуллин
23.09.2020 19:37
Блин не смог доесть ужин, начал с овощей и рыбы с мясом, а на картошку с яйцами место не осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Twinlab]
1
140 25 2 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Картофель (Варка в кожуре)
700
514.2 13.6 2.7 108.5
Сельдь иваси, крупная (Варка)
250
510.8 41.9 38.1 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Капуста белокочанная
330
92.4 5.9 0.7 15.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Яйцо куриное (Запекание)
200
293.2 24.4 21.2 1.4
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы