Марина У
16.09.2019 20:03
Дневник питания за 16.09.2019
Сегодня больше не лезет еда, от слова совсем... Решила попробовать
интервальное питание 12/12... Вопрос пока только в одном, когда
типа голод, пить можно???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сливки для Кофе 10% [Campina] |
1
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье Песочное [РЖД] |
20
|
83.6 | 1.1 | 4.5 | 10 |
| Итого | 139 | 138 | 1 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль] |
44
|
162.8 | 4.4 | 4 | 27.7 |
| Домашний йогурт |
130
|
78.6 | 4.4 | 4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 411 | 243 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованный перец "10 минут" |
90
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Пюре из мася птицы без соли |
80
|
88 | 8.4 | 4.8 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 407 | 119 | 9 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
1
|
31.2 | 4.7 | 0.2 | 2.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Классический Омлет с Брокколи [Диета Елены Малышевой] |
100
|
111 | 8.1 | 7.5 | 2.7 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 470 | 423 | 24 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоки дикие |
150
|
114 | 0.6 | 0.5 | 29.9 |
| Итого | 547 | 138 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Виктория] |
1
|
90 | 18 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3.5 | 0 | 22.5 |
| Итого | 230 | 222 | 22 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 237 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 1288 | 68 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.09.2019 20:39
Нужно.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
