Дневник питания и тренировок за 18.08.2019

Сегодня очень жарко, даже есть не охото, но надо... А так бы съесть арбуз...а что хорошая идея на завтра:) спала жара - доела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]	1.2	9.1	0.2	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Итого	391	102	11	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки дикие	150	114	0.6	0.5	29.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	650	114	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая с кабочком и помидорами	250	472.3	35.5	33.3	7
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Итого	476	503	36	33	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	161	22	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курица запеченая с кабочком и помидорами	230	434.5	32.7	30.6	6.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	850	463	34	30	11
Итого за день	2728	1208	83	68	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня жутко жарко, лишнее движение никак, а вышла вечером гулять, так сын позвонил, что стиралка сломалась..пришлось скакать домой

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4580		4580
Количество шагов	7101		7101
Расход калорий	97		97

Результаты за день

Энергозатраты: 97 ккал

Дистанция: 4580 м

Количество шагов: 7101 кол

Инна 18.08.2019 21:06

А у нас в Волгограде до конца месяца обещают от 36 градусов и выше. Так что я смогу на греческом йогурте и овощах продержаться.
P.S. люблю Греческий йогурт.

Марина У 18.08.2019 21:17

Инна, у нас он большая редкость, но вроде нашла в двух местах... Может стратегические запасы в холодильнике сделать....эххххх

Инна 18.08.2019 21:43

Марина У, А почему нет, просто нужно контролировать срок годности и успеть уничтожить стратегический запас до этой даты