Дневник питания и тренировок за 13.08.2019

Всем привет. Вроде весь день ела-ела, а оказалось что ничего почти и не наела, я почему-то думала что ем больше. А ещё странно оказывается реагируют друзья, когда я всё записываю. Конечно я знаю, что вяленая вобла на ночь- это кошмар... Но не смогла перебороть,😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Яблоки дикие	100	76	0.4	0.3	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пельмени по-башкирски	200	580	14	36	52
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	10	8	0.1	0	1.9
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	10	46.2	0.1	5.1	0.1
Итого	795	827	16	45	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Льняное масло	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	151	10	0	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Джоники с начинкой Сливочная	35	160	2	7.6	20.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]	110	114.4	12.1	5.5	4.2
Итого	345	274	14	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец для салата натуральный	180	181.8	43.2	1	0
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	70	154	4.9	0	31.5
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Итого	520	400	51	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	540	127	9	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	110	258.5	51	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфета Муза	15	58.2	0.3	1.2	12
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	425	354	53	7	18
Итого за день	2776	1994	144	71	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А ведь просто гуляла с подругой и собакой! Килька двигатель моего тельца😆

Первая тренировка 08:30 22:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	2580	1720	3260	0		7560
Количество шагов	3735	2755	4914			11404
Время	41	35	57	0		133
Расход калорий	178	133	217			528

Результаты за день

Энергозатраты: 528 ккал

Дистанция: 7560 м

Количество шагов: 11404 кол

Время: 133 мин

Yanito 14.08.2019 01:04

А Вы простую воду, которую пьёте или другие напитки не учитываете?

Марина У 14.08.2019 13:02

Yanito, вода отдельно, чай отдельно....в рационе так и пишу... А уж как считает программа...

Yanito 14.08.2019 14:05

Марина У, Вы наверное не всю жидкость записываете. Например в этом отчёте нет воды в ужине.
Утром, когда просыпаетесь у Вас бывает жажда?

Марина У 14.08.2019 15:00

Жажды у меня вообще не бывает, исключение только когда на улице 35С... Чай пью , но это скорее привычка...пью вообще очень мало, для меня заставить пить воду себя -подвиг....

Yanito 17.08.2019 18:15

Марина У, не увидела этот ответ - потерялся из-за того что был просто комментарием к Вашей теме,а не ответом.
Если нет жажды значит всё в норме. Дарю цветочек

А по жидкостям/воде, то тут совершенно неважно что Вы выпили, будь то вода, чай, кофе или бульон - это всё жидкость, и в рационе она так и считает по количеству жидкости в продукте, даже в овощах/фруктах жидкость идёт в общий зачёт.

Марина У 17.08.2019 20:00

Yanito, о как.. я вот почему-то тоже считаю что не важно какая жидкость, ЖКТ всё равно на составляющие его разделит..

Yanito 17.08.2019 20:06

Марина У, так и есть! Хорошо

И врачи это подтверждают, а все эти адепты водовозлияний о том, что кроме всего надо ещё обычной воды по 100500 литров выпивать это от незнания и непонимания.
Вся фишка в том, что при переводе американских исследований и рекомендаций FDA закралась ошибка - разница была в "жидкость" и "вода", в переводе оказалась "вода", и адепты водовозлияния посчитали указанные нормы 2,5-3 литра в день как норму чистой воды, а не жидкости вообще, тогда как в оригинале была именно жидкость.