Марина У
13.08.2019 21:42

Дневник питания и тренировок за 13.08.2019

Всем привет. Вроде весь день ела-ела, а оказалось что ничего почти и не наела, я почему-то думала что ем больше. А ещё странно оказывается реагируют друзья, когда я всё записываю. Конечно я знаю, что вяленая вобла на ночь- это кошмар... Но не смогла перебороть,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Яблоки дикие
100
76 0.4 0.3 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Пельмени по-башкирски
200
580 14 36 52
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
10
8 0.1 0 1.9
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Льняное масло
1.2
10.8 0 1.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Джоники с начинкой Сливочная
35
160 2 7.6 20.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]
110
114.4 12.1 5.5 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец для салата натуральный
180
181.8 43.2 1 0
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
70
154 4.9 0 31.5
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла каспийская вяленая
110
258.5 51 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Конфета Муза
15
58.2 0.3 1.2 12
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А ведь просто гуляла с подругой и собакой! Килька двигатель моего тельца

Первая тренировка 08:30 22:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
2580
1720
3260
0
7560
Количество шагов
3735
2755
4914
11404
Время
41
35
57
0
133
Расход калорий
178
133
217
528
Итоги за день
Энергозатраты: 528 ккал
Дистанция: 7560 м
Количество шагов: 11404 кол
Время: 133 мин
Yanito 14.08.2019 01:04
А Вы простую воду, которую пьёте или другие напитки не учитываете?
Марина У 14.08.2019 13:02
Yanito, вода отдельно, чай отдельно....в рационе так и пишу... А уж как считает программа...
Yanito 14.08.2019 14:05
Марина У, Вы наверное не всю жидкость записываете. Например в этом отчёте нет воды в ужине.
Утром, когда просыпаетесь у Вас бывает жажда?
Марина У 14.08.2019 15:00
Жажды у меня вообще не бывает, исключение только когда на улице 35С... Чай пью , но это скорее привычка...пью вообще очень мало, для меня заставить пить воду себя -подвиг....
Yanito 17.08.2019 18:15
Марина У, не увидела этот ответ - потерялся из-за того что был просто комментарием к Вашей теме,а  не ответом.
Если нет жажды значит всё в норме.
А по жидкостям/воде, то тут совершенно неважно что Вы выпили, будь то вода, чай, кофе или бульон - это всё жидкость, и в рационе она так и считает по количеству жидкости в продукте, даже в овощах/фруктах жидкость идёт в общий зачёт.
Марина У 17.08.2019 20:00
Yanito, о как.. я вот почему-то тоже считаю что не важно какая жидкость, ЖКТ всё равно на составляющие его разделит..
Yanito 17.08.2019 20:06
Марина У, так и есть! И врачи это подтверждают, а все эти адепты водовозлияний о том, что кроме всего надо ещё обычной воды по 100500 литров выпивать это от незнания и непонимания.
Вся фишка в том, что при переводе американских исследований и рекомендаций FDA закралась ошибка - разница была в "жидкость" и "вода", в переводе оказалась "вода", и адепты водовозлияния посчитали указанные нормы 2,5-3 литра в день как норму чистой воды, а не жидкости вообще, тогда как в оригинале была именно жидкость.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ