Марина У
18.08.2019 20:39
Сегодня очень жарко, даже есть не охото, но надо... А так бы съесть арбуз...а что хорошая идея на завтра:) спала жара - доела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки дикие
150
114 0.6 0.5 29.9
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запеченая с кабочком и помидорами
250
472.3 35.5 33.3 7
Помидор (томат), парниковый
226
31.6 1.4 0 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Курица запеченая с кабочком и помидорами
230
434.5 32.7 30.6 6.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня жутко жарко, лишнее движение никак, а вышла вечером гулять, так сын позвонил, что стиралка сломалась..пришлось скакать домой
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4580
4580
Количество шагов
7101
7101
Расход калорий
97
97
Итоги за день
Энергозатраты: 97 ккал
Дистанция: 4580 м
Количество шагов: 7101 кол
Марина У
17.08.2019 22:08
Сегодня весь день занималась домашними делами, переработала 10кг помидоров в домашний кетчуп, а потом плюнула и ушла гулять в лес с Килькой...сумерки, комары, а там так хорошо... Вот и кушала, что нашла в холодильнике

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные [Русские Тропики]
66
198 1.3 0.3 47.5
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яичница с сосиской
1
398.8 20.4 34.8 1
Соль столовая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
5
0.9 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Мороженое эскимо в шоколадной глазури с заменителем молочного жира
60
164.4 2.1 11.8 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
Тунец Салатный в Масле [Deli Cottage]
180
324 30.6 21.6 0
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
43
94.6 3 0 19.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох стручковый, свежий
50
21 1.4 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла Солено-Сушеная [Fishka]
69
151.8 13.8 4.8 0
Финики Сушеные [Русские Тропики]
66
198 1.3 0.3 47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с мексиканской смесью
200
59.4 5.2 1.2 7
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
29
63.8 2 0 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Половина хождение по дому с домашними делами (а оказывается, нахаживаешь то порядком пока убираешь-стираешь-крутишь), а вторая половина лес... Там так хорошо, ещё бы не забыла на Кильку светящийся ошейник одеть, можно было бы погулять и подольше...ведь только там с поводка спускаю
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5328
5328
Количество шагов
8085
8085
Расход калорий
168
168
Итоги за день
Энергозатраты: 168 ккал
Дистанция: 5328 м
Количество шагов: 8085 кол
Марина У
17.08.2019 16:06
Калорийность - 68.1 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 4000 г
Сахар песок 160 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ('с вер...
Уксус яблочный 90 г
Гвоздика, молотая 5 г
Кардамон 5 г
Перец белый 5 г
Сельдерей корень сушеный 5 г
Хрен, корень 5 г
Чеснок, порошок 5 г
Перец чёрный горошек (Сырье и приправы) 5 г
Перец розовый горошек (Сырье и приправы) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Описание
Мой сын не ест покупной кетчуп (ну или только если совсем нет выбора), а майонез вообще не ест... И это подросток 14 лет...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры (я обычно использую сливки или малиновые) превратить в пюре с помощью блендера и перелить в мультиварку.
Шаг 2.
Включить мультиварку на режим "пароварка" и варить около 2х часов (или пока не уменьшиться на 1/3), у меня это 2 раза включить режим. Переодически помешивая, крышка закрыта при варки.
Шаг 3.
Добавить соль, сахар, яблочный уксус и специи (в специальном контейнере для варки, у меня его нет - я использую платок, завязанный узлом). Варить минут 20.
Шаг 4.
Специи вынуть, банки и крышки для закрутки обработать кипятком, или простерилизовать (я просто заливаю кипятком, оставляю на пару минут и сливаю) и разлить смесь. Закрыть крышками, перевернуть и укутать под одеяло. Если хочется совсем-совсем однородную массу можно после убранных специй ещё раз пройтись блендором, потом довести до кипения и разлить.
Шаг 5.
Когда полностью остынут, убрать на хранение (у меня стоят просто в шкафу в квартире). Хранится до следующего лета, но у нас он не доживает
PS: из 10 кг помидор:
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.1 кКал 4.04%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 13 г 5.94%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
К
~
PP
~
K
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
  • Нравится 1
Марина У
16.08.2019 21:11
Кошмар... Чувство переетости какое-то... А ведь сегодня был отвес на 300гр... Но так хотелось сосискуууу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Яблоки дикие
100
76 0.4 0.3 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мини Маффины с Клубничным Джемом [Русский бисквит]
40
152 1.8 6.8 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
275
66 3 0.6 10.5
Соль столовая
2.5
0 0 0 0
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
58
127.6 4.1 0 26.1
Тунец Салатный в Масле [Deli Cottage]
170
306 28.9 20.4 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевая вода артезианская негазированная "Липецкий бювет"
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Timi Сливки-Банан [Konti]
22
92.4 0.8 4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань]
250
150 2.5 12.5 6.3
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]
123.75
366.3 13.6 34.7 0
Хлеб Уральский Новый [1 Хлебокомбинат]
49
107.8 3.4 0 22.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные [Русские Тропики]
55
165 1.1 0.3 39.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Меня мучает только один вопрос, где я сегодня столько на бродила??? Я же не ходила с Килькой в лес...
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7930
7930
Количество шагов
11724
11724
Расход калорий
308
308
Итоги за день
Энергозатраты: 308 ккал
Дистанция: 7930 м
Количество шагов: 11724 кол
Марина У
15.08.2019 21:20
Ну что сказать... Вроде ела когда хотела, но много так и не наела... Так как ложусь поздно, думаю ещё успею сгрызть чего нить с чаем. Подскажите, что есть что бы этот НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС был в норме.......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Хлеб тыквенный оригинальный
30
71.7 2.3 0.7 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Курица вареная (Мясные продукты)
170
289 42.8 12.6 0
Соль столовая
1.5
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь К Картошке [Vici]
100
184 14.4 14 0.1
Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]
120
276 10.2 9.6 37.2
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
35
77 2.5 0 15.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные [Русские Тропики]
66
198 1.3 0.3 47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней [Lucky Days]
70
329 3.2 15.5 35.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагулялимь по лесам, Килька счастлив, токо вот репейников на нас тьма тьмущая была
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
4740
2920
7660
Количество шагов
7553
4298
11851
Время
96
63
159
Расход калорий
169
96
265
Итоги за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 7660 м
Количество шагов: 11851 кол
Время: 159 мин
Марина У
14.08.2019 21:20
Ну наконец-то я поняла, почему я уже две недели толком есть не хочу... Таблетки Метатрексат меня выбивают из желания жрать, а вот гормональные говорят - а кушать надо!!! И кто ж из них победит то??? А вот яичницу готовил сын, так что масло на котором жарил могу оценить токо приблизительно. Да ладно, всего чуть больше 1000... Может на ночь чего сожрать??? Схомячила... Вот интересно.. если сейчас я ложусь около 4 утра и встаю в 12, перекус (около 2 часов) относить к предыдущему дню, или к новому???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица вареная (Мясные продукты)
200
340 50.4 14.8 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Соль столовая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Профитроли со Сгущенным Молоком [Хэлла]
74
218.3 6.3 7.6 35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
10
6.7 0.1 0 1.6
Хлеб тыквенный оригинальный
40
95.6 3.1 0.9 18.7
Соль столовая
2
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Хлеб тыквенный оригинальный
55
131.5 4.3 1.3 25.7
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с собакой, периодами в быстром темпе, и уборка
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
3900
1600
5500
Количество шагов
5334
1540
6874
Время
59
45
104
Расход калорий
250
152
402
Итоги за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 6874 кол
Время: 104 мин
Марина У
13.08.2019 21:42
Всем привет. Вроде весь день ела-ела, а оказалось что ничего почти и не наела, я почему-то думала что ем больше. А ещё странно оказывается реагируют друзья, когда я всё записываю. Конечно я знаю, что вяленая вобла на ночь- это кошмар... Но не смогла перебороть,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Яблоки дикие
100
76 0.4 0.3 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Пельмени по-башкирски
200
580 14 36 52
Кетчуп Томатный [Махеевъ]
10
8 0.1 0 1.9
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Льняное масло
1.2
10.8 0 1.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Джоники с начинкой Сливочная
35
160 2 7.6 20.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]
110
114.4 12.1 5.5 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец для салата натуральный
180
181.8 43.2 1 0
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
70
154 4.9 0 31.5
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вобла каспийская вяленая
110
258.5 51 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Конфета Муза
15
58.2 0.3 1.2 12
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А ведь просто гуляла с подругой и собакой! Килька двигатель моего тельца

Первая тренировка 08:30 22:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
2580
1720
3260
0
7560
Количество шагов
3735
2755
4914
11404
Время
41
35
57
0
133
Расход калорий
178
133
217
528
Итоги за день
Энергозатраты: 528 ккал
Дистанция: 7560 м
Количество шагов: 11404 кол
Время: 133 мин
Марина У
12.08.2019 20:35
Всем привет. Я с вами второй день, до этого пользовалась другими программами, но они меня не устроили. Решила присоединится к вам . Я хочу похудеть из-за проблем со спиной. Тренеровки, кроме длительных прогулок с Килькой (да-да, так зовут моего пёселя), меня вообще не прильщают. Но если учитывать все что я ем, и вычитать из ккал которые я должна потреблять и которые я расходую за день+прогулки, я не набираю ккал... При этом я могу поесть и песенку и чебупелек.... Как быть то

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье Джоники с начинкой Сливочная
35
160 2 7.6 20.9
Масло Льняное в Капсулах [Мирролла]
1.2
9.1 0.2 0.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]
150
385.5 14.3 16.5 45
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аффогато
100
220.7 9.4 14.1 13.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
80
176 5.6 0 36
Тунец для салата натуральный
185
186.9 44.4 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. А как вы считаете шаги? И это я не хожу весь день стелеыоном, на работе нельзя, может отремонтировать фитнес-браслет, собака съела сам браслет. А ккал тоже в ручную тогда заносить? Или данная программка с каким-то тренером может синхронизироваться??

Первая тренировка 14:00 21:30

Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
5
Итог
Дистанция
1400
800
900
1300
4400
Количество шагов
2069
1631
1395
2120
7215
Время
22
18
15
26
81
Расход калорий
137
150
112
189
588
Итоги за день
Энергозатраты: 588 ккал
Дистанция: 4400 м
Количество шагов: 7215 кол
Время: 81 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ