Эля
15.10.2020 08:52
Дневник питания за 14.10.2020
Питание супер не сбалансирование, радует только активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
100
|
230 | 8 | 5.5 | 37 |
| Куриная грудка (филе) в кефире на гриле |
91
|
110.1 | 17.6 | 2.5 | 3.7 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Творожный сыр Каймак |
3
|
72 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1.5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-6, В-12, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1031 | 609 | 32 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баунти [МарС] |
30
|
145.5 | 0.9 | 7.6 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 147 | 1 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 13 | 84 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
90
|
191.7 | 12.8 | 10.3 | 11.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
110
|
105.6 | 2.3 | 3.2 | 16.8 |
| Итого | 200 | 297 | 15 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Зернушка [Акконд] |
32
|
151.7 | 1.6 | 8.6 | 8.6 |
| Шоколадный пудинг из манки |
100
|
178.1 | 5.1 | 8.7 | 19.9 |
| Итого | 132 | 329 | 6 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) в кефире на гриле |
130
|
157.3 | 25.1 | 3.5 | 5.3 |
| Овощной салат на ужин |
300
|
133.5 | 3.9 | 6.6 | 12.9 |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Estrella деревенская сметана и лук |
20
|
102.8 | 1 | 6.2 | 10.8 |
| Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
500
|
130 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 951 | 523 | 30 | 16 | 52 |
| Итого за день | 2627 | 2106 | 88 | 88 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
