Эля
13.10.2020 08:13
Дневник питания за 12.10.2020
Сегодня белка совсем мало, все испортила протухшая куриная грудка,
которую я купила и сразу заморозила. На ужин планировала ее
пожарить в гриле, пришлось обходиться салатом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
63
|
144.9 | 5 | 3.5 | 23.3 |
| Мягкий Сыр А Ла Каймак [Mlekara Sabac] |
40
|
96 | 2.4 | 9.4 | 0.4 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 651 | 341 | 8 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медунок с Орехами [Славянка] |
34
|
161.8 | 2.7 | 7.8 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 163 | 2 | 7 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Биойогурт 2,4% [Активиа] |
260
|
145.6 | 9.1 | 6.2 | 13.5 |
| Итого | 260 | 145 | 9 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| морковь по-корейски |
113
|
98.2 | 1.5 | 6.8 | 7.7 |
| котлеты куриные |
130
|
210.1 | 19.2 | 13.3 | 6.1 |
| Итого | 293 | 459 | 26 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-6, В-12, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 85% [Lindt] |
7
|
40.9 | 0.9 | 3.2 | 1.3 |
| Овощной салат на ужин |
300
|
133.5 | 3.9 | 6.6 | 12.9 |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
0.5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Нектар из Манго [Swell] |
100
|
60 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 410 | 244 | 4 | 10 | 30 |
| Итого за день | 1898 | 1401 | 52 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
