Эля

11.03.2020 08:39

Дневник питания за 10.03.2020

Доброе утро. Питание тихонечко выравниваем, вливаемся в рабочие будни. Вчера ходила на тренировку, думала будет день ног но тренер дал нам растрясти жиры, любовно нажратые в праздники, и поэтому был кроссфит. Я сначала расстроилась, но потом вспомнила, что недавно сама думала как я по нему скучаю. В итоге меня поставили в пару с парнем, которому в конце занятия поплохело, и случился конфуз :( Подробности опущу, но, чувство вины сейчас давит на меня - я никогда не могу поддержать в трудную минуту (хотя, что я могла сделать?), просто после тренировки подошла, справилась о его самочувствии, и на этом все. И весь вечер думала, что слишком интенсивный темп взяла сначала, парень не выдержал нагрузки. Но в кроссфите это очень распространено, такие вот реакции на высокие нагрузки и поэтому ничего удивительного.
Накупила вчера орехов на перекусы, решила пока от протеиновых печенек отказаться, попробую добирать белки растительной пищей.
Еще муж на 8-ое подарил абонемент на антицеллюлитный массаж, на курс из 10 процедур, я в понедельник уже первую сделала и у меня все болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Геркулес Монастырские	50	176	6.3	3.1	31.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Мягкий Сливочный Сыр с Огурцом и Укропом [Сырко]	20	36	0.9	3.4	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,	1	10	0	1	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	329	269	9	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1205	29	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	106	135	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы Мерджимек	150	85.9	5.9	2.1	11
Брокколи (Тушение)	100	31.6	2.7	0.3	3.6
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Капуста по-Корейски [Freshsecret]	100	85	1.6	5.7	7
Итого	527	351	39	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты "Коркунов"	2	98	1.3	6.5	8.8
Итого	218	100	1	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон]	160	112	5.8	6.4	7.7
мокачино из автомата	1	50	0.4	1.2	9.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	410	209	6	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	105	4.3	5.3	9.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Итого	375	224	31	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3670	1318	90	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Агапов 11.03.2020 08:46

Очередная иллюстрация квалификации тренерского состава в залах. На всю голову ушибленные идиоты.

Эля 11.03.2020 09:17

Андрей Агапов, кто?)

Андрей Агапов 11.03.2020 09:20

Эля написал:
кто?)

Тренер, который дает новичкам "курс" кроссфита.

Яна Стройняшка 11.03.2020 09:21

подготовка к лету я вам скажу у вас прям олимпийская...)))) Вечеринка

Эля 11.03.2020 09:24

Андрей Агапов, ну у нас не новички, новичкам такую нагрузку никто не даст в первые пол года. Просто парень не рассчитал свои силы, поэтому ответственность за происшедшее лишь на нем.

Эля 11.03.2020 09:24

Яна Стройняшка, это точно))

Андрей Агапов 11.03.2020 09:29

Эля написал:
Просто парень не рассчитал свои силы, поэтому ответственность за происшедшее лишь на нем.

Именно поэтому, пока не будет нормальных методик, нормальных тренеров кроссфит следует запретить.
И это, цензура, еще кто-то называет здоровым образом жизни.

Эля написал:
ну у нас не новички, новичкам такую нагрузку никто не даст в первые пол года.

Да конечно, а то я не видел.

Эля 11.03.2020 09:33

Андрей Агапов, ну наши тренировки вы не видели, утверждать 100% не можете С улыбкой

а кроссфит это не ЗОЖ, ни разу.

Андрей Агапов 11.03.2020 09:39

Эля написал:
ну наши тренировки вы не видели, утверждать 100% не можете

"Парню поплохело" - надо посмотреть. конечно, так понять о чем речь не возможно, ага.

Эля написал:
а кроссфит это не ЗОЖ, ни разу.

Тут согласен. Любопытно, когда уже по уровню смертности первое место в спорте займет. Если уже не занял.

Эля 11.03.2020 09:42

Андрей Агапов, почему вы считаете, если парню стало плохо то обязательно тренер виноват?

Андрей Агапов 11.03.2020 09:56

Эля написал:
почему вы считаете, если парню стало плохо то обязательно тренер виноват?

А кто? Вы прям поражаете. У Вас же не бесплатные занятия? Зарплату тренер получает? Вопрос : за что?

Эля 11.03.2020 09:58

Андрей Агапов, если вы не будете соблюдать рекомендации врача при лечение, а оно вам не поможет, врач виноват будет?

Яна Стройняшка 11.03.2020 10:00

Эля, вообще-то тренер должен следить за нагрузкой, да! это его ответственность.

Андрей Агапов 11.03.2020 10:02

Эля написал:
если вы не будете соблюдать рекомендации врача при лечение, а оно вам не поможет, врач виноват будет?

Я правильно понимаю, что тренер давал чёткие указания с какой интенсивностью выполнять, следил за процессом? Он видел, что "пациент" не справляется с нагрузкой? Остановил его, если видел?
Понятно ли, что сравнение рекомендаций врача и их выполнение с тренировочным процессом сильно не корректно?

Андрей Агапов 11.03.2020 10:02

Эля, и это. Еще раз. За что получает зарплату тренер в кроссфите?

Эля 11.03.2020 11:24

Андрей Агапов, интенсивность выбирает каждый себе сам, и он сам несет ответственность за свое состояние. Если человек, к примеру, перед HIIT выпил протеин (зачем?), надо полагать, эта реакция организма ожидаема. Тем более, повторюсь, человек не новичок.

Андрей Агапов 11.03.2020 11:29

Эля написал:
интенсивность выбирает каждый себе сам, и он сам несет ответственность за свое состояние.

За что получает деньги тренер в кроссфите?

Эля 11.03.2020 11:35

Андрей Агапов, за работу. но он не нянечка в дет.саду чтобы следить за всеми, кто пришел на тренировку, спрашивать, что ты ел перед ней, как ты себя чувствуешь. Потому что взрослый человек, которому 30 лет может элементарные правила соблюдать сам и не перекладывать ответственность за свое состояние на другого человека.

Андрей Агапов 11.03.2020 11:38

Эля написал:
за работу. но он не нянечка в дет.саду чтобы следить за всеми, кто пришел на тренировку, спрашивать, что ты ел перед ней, как ты себя чувствуешь. Потому что взрослый человек, которому 30 лет может элементарные правила соблюдать сам и не перекладывать ответственность за свое состояние на другого человека.

Вот-вот. Можно смотреть мой первый пост. Как можно доверяться идиотам понять не в состоянии.