Эля
05.03.2020 08:45

Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

В нашем городе открылась пивоварня-вторая по счету. 
Хорошее начало для отчета худеющего?) Мне кажется, что хорошая пивоварня, не хороший знак :) Помимо пивоварни в самом здании есть еще и паб. Ну как паб, пивнушка :хихикаю: Пиво у ребят отменное, сырье заказывают в Германии, мое самое любимое-не фильтрованное пшеничное. Вот к чему я это все? Пытаюсь как-то оправдать мои 300 мл пива в среду после тренировки, простите Христа ради) Всем похудения без срывов. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсчноблинк пустой
150
346.7 16.4 15.2 36.9
Арахисовая Паста с Медом [Grizzly Nuts]
20
101.6 4 7.6 6.2
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина,
1
10 0 1 0
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
1.5
0 0 0 0
Биотин 300 мкг
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]
1
182 15 4.5 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масурдал (суп с чечевицей)
200
78.4 6.2 0.6 12.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
20
65.9 1.4 0.2 14.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Винегрет овощной
100
158.7 5.7 8.4 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
123.5 11.1 6.5 5.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат на ужин
250
105 4.3 5.3 9.3
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden]
300
132 1.5 0 10.5
Сыр Чечил [Боровский Сыр]
30
84 6 6.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обожаю восстановительный бег-включил себе книжку и бежишь час, кайфуешь. 

Первая тренировка 19:00 20:00

Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8500
8500
Время
65
65
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 399 ккал
Дистанция: 8500 м
Время: 65 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ