Эля
17.02.2020 17:12

Дневник питания за 17.02.2020

Ну что за чудо рацион получился у меня! Теперь, главное, все это съесть :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
50
104 3.5 0.7 20.5
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хелатный цинк
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
10
49.2 0.5 2.5 6.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Биотин 300 мкг
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
мокачино из автомата
1
50 0.4 1.2 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Цветная капуста отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]
11
58 0.6 3.3 6.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Протеиновый Батончик Клубника [Schwarz]
1
165 16.5 7 4.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат на ужин
250
105 4.3 5.3 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл
1
0 0 0 0
Комплекс витаминов группы B «100»
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева 17.02.2020 17:16 Нравится 1
Да. И рейтинг отличный. Молодец!
Эля 17.02.2020 17:17
Лавета Пономарева, спасибо! Не без помощи витаминов, конечно
Лавета Пономарева 17.02.2020 17:40 Нравится 1
Эля, я тоже пью рыбий жир и жую семена льна.
Кристина 17.02.2020 18:22
Скажите пожалуйста, что такое хелатный цинк?
Эля 18.02.2020 08:51
Кристина, витамин - Цинк в хелатной форме, которая лучше всего усваивается организмомю.
Кристина 18.02.2020 09:21
Эля, а можно коробочку сфоткать, ну или ссылку на препарат, который принимаете? у меня по дневникам мониторится недостаток цинка, причем нехилый такой 
Эля 18.02.2020 09:26
Кристина, пожалуйста  заказывала на Iherb
Elena (ПГ16/8, 1\13) 18.02.2020 09:52
Кристина, А я сделала анализ, у меня ооочень много цинка, сама удивилась. Сдай анализы, а не гадай.
Кристина 18.02.2020 10:33
Elena (ПГ16\8, 14\1), а по дневнику у тебя был недобор?
Кристина 18.02.2020 10:34
Эля, благодарю 
Эля 18.02.2020 10:39
Кристина, не всегда нехватка одного микроэлемента говорит о том, что именно его ты не добираешь. Бывает так, что не добираешь одного, а оказывается что плохая усвояемость у другого, как следствие нехватки первого.
Кристина 18.02.2020 10:50
Эля, это понятно, но так глубоко нужно копать если есть какие-то проблемы со здоровьем. А я пока по дневнику анализирую, чего организму может не хватать.
Эля 18.02.2020 10:53
Кристина, да, я понимаю. Так сделала когда смотрела микронутриенты. Никаких анализов не сдавала, просто пропиваю профилактичекую дозу курсом и на пол года забываю. Так уже сделала с магнием, витаминами группы В. Дольше рекомендуемых доз и времени не пью.  
Кристина 18.02.2020 11:11
Эля, у меня вот по дневнику витамины группы В проседают и цинк. Витамины В пью сейчас, но подумываю и цинк пропить для профилактики. Хотя возможно Елена и права, наверное надо предварительно анализ сдать - посмотрела на сайте частной клиники,  всего 240 руб, если он окажется в норме, то дешевле не принимать, чем принимать  
Elena (ПГ16/8, 1\13) 18.02.2020 11:30
Кристина, Нет, но и б12 недобора не было, а у меня его жутчайший дефицит. Сейчас бросила принимать, опять кружится голова.)
Кристина 18.02.2020 11:42
Elena (ПГ16\8, 14\1), странно, видимо плохо усваивается организмом
Elena (ПГ16/8, 1\13) 18.02.2020 11:47
Кристина, Его много в запасах жира, а жир слился резко)))
Кристина 18.02.2020 13:08
Elena (ПГ16\8, 14\1), но ведь с пищей же он поступает в нужном объеме?
Ирина Рекс 18.02.2020 13:24
Шампиньоны на ужин в салате сырые? Никогда не пробовала их в салате с огурцами/помидорами, почему-то всегда их со слоенными салатами с майонезом ассоциировала и только недавно попробовала их в сыром виде. Как же это вкусно оказалось
Эля 18.02.2020 13:27
Ирина Рекс, припущенные на сковородке с каплей масла, или жаренные на гриле когда его мыть не обламывает) я очень люблю шампиньоны, в любом виде и стараюсь есть побольше 
Эля 18.02.2020 13:27
Ирина Рекс, в сыром ни разу не ела, боюсь)
Кристина 18.02.2020 14:12
Эля, маринованные в безалкогольном пиве с соевым соусом, майонезом и специями - язык проглотишь муж иногда готовит
Ирина Рекс 18.02.2020 14:53
Эля, так ими вроде нельзя отравиться? Или нет? Я вот лесных опасаюсь)
Elena (ПГ16/8, 1\13) 18.02.2020 15:34
Кристина, Ну, в моем случае мне не хватает. Я же не думаю, что за 2 Экадаши в месяц у меня образовался дефицит. Мясо или рыба каждый день у меня + большой стакан молока. Только молоко это 40% сут норм, как я могу его не добирать????
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ