Катерина
04.09.2019 23:14
Дневник питания за 04.09.2019
Ура..мои полосочки сегодня позеленели. Кушать вечером опять было
сложно. Сейчас тяжеловато в желудке. Надо как-то научиться кушать
побольше в другие приемы пищи-вообще отлично будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
111.5 | 5.5 | 9.6 | 0.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
142.8 | 6.8 | 12.8 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
10
|
43 | 2.4 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| дрожжи пивные с серой |
4
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 341 | 305 | 15 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Имуно Вишня-ревень |
100
|
50 | 10.4 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 52 | 10 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.1
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| клетчатка пшеничная |
3
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 164 | 80 | 2 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное, тушеная |
150
|
222 | 35.4 | 7.6 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Морковь, консервированная |
90
|
90 | 0.9 | 7.2 | 5.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дрожжи пивные с серой |
4
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 504 | 481 | 43 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
330
|
148.5 | 3 | 0.3 | 31.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 150 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 280 | 370 | 51 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
176
|
61.6 | 1.1 | 0.5 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 61 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3882 | 1501 | 127 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
