Катерина
06.09.2019 21:58
Сегодня жиродень)) но это так вкусно. Первый тортик за 2 месяца. Взвесилась утром. Вес остановить не получилось и опять немного потеряла. Сейчас 50.6. Поэтому сегодня елось все,что хотелось. Больше худеть не хочу. Все нравится. Еще и суши вечерком приготовили))) их уже не взвешивала и не вносила

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
50
178.5 8.5 16 0.3
Колбаса полукопченая, таллинская
30
129 7.2 10.8 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт протеиновый Yopro
160
128 17 4 6.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
193.7 7.8 2.2 34
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
60
110.6 8.2 7.2 3.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
120
297.6 32.4 17.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
50
163.2 3.3 8.7 19.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
05.09.2019 23:46
Сегодня я это сделала:все полоски зеленые. Пришлось не легко. Как всегда ужин еле впихнула в себя

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
65
232.1 11.1 20.8 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
дрожжи пивные с серой
4
5.4 0.6 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента Имуно Вишня-ревень
100
50 10.4 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
горький шоколад
7.5
42 0.9 3.4 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кефир обезжиренный
350
102.6 10.9 0.4 14
клетчатка пшеничная
6
12.7 1 0.3 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
190
157.7 5.9 0.5 26.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84.2 17.6 1.4 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
дрожжи пивные с серой
4
5.4 0.6 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
53.6 2.6 4.8 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
04.09.2019 23:14
Ура..мои полосочки сегодня позеленели. Кушать вечером опять было сложно. Сейчас тяжеловато в желудке. Надо как-то научиться кушать побольше в другие приемы пищи-вообще отлично будет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
111.5 5.5 9.6 0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40
142.8 6.8 12.8 0.2
Колбаса полукопченая, таллинская
10
43 2.4 3.6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
дрожжи пивные с серой
4
5.4 0.6 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента Имуно Вишня-ревень
100
50 10.4 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
клетчатка пшеничная
3
6.3 0.5 0.1 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное, тушеная
150
222 35.4 7.6 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110
163.9 6.6 1.9 28.8
Морковь, консервированная
90
90 0.9 7.2 5.9
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
дрожжи пивные с серой
4
5.4 0.6 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
330
148.5 3 0.3 31.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
105
100.8 23.6 0.7 0
Яйцо перепелиное
55
92.4 6.5 7.2 0.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
176
61.6 1.1 0.5 13
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.09.2019 23:22
Сегодня график немного получше. Углеводов пока не умею добирать. У многих проблема как бы съесть поменьше,а у меня как впихнуть то,что недобрала за день. Ужин ела через не могу и вечерний перекус тоже. Уговаривала себя,что надо. Привычка не ужинать,а вечером яблоко,персик какой слопать и вода,пробую себя заставлять

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
45
160.7 7.7 14.4 0.2
Колбаса полукопченая, таллинская
45
193.5 10.8 16.2 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
66.9 3.3 5.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
84 1.8 6.8 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Фундук жареный
2
14.1 0.4 1.3 0.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сердце свиное, тушеная
150
222 35.4 7.6 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Яйцо перепелиное
50
84 6 6.6 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.09.2019 23:11
Как же жто сложно попасть с бжу в норму. Там недобор,съел кусочек чего-то в другом месте сразу перебор...ух..работка предстоит мне трудная.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
45
100.4 5 8.6 0.7
Колбаса вареная, молочная
85
221 8.5 20.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
84 1.8 6.8 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
272
287 47.5 10.6 0
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
3.9 0.5 0 0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
150 2.2 6.2 26.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
53.6 2.6 4.8 0.1
Колбаса полукопченая, таллинская
20
86 4.8 7.2 0.5
Сердце свиное, тушеная
20
29.6 4.7 1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
02.09.2019 09:43
Вчера не было сил что-то писать и публиковать. Слопала 25гр казинаков....мммм это блаженство. А по нутриентам как всегда(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка копчено-запеченная (свинина)
100
475 10.2 48.2 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Козинаки
25
104.9 0.6 5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
31.08.2019 21:28
Сегодня был трудный день. День копания картошки в деревне. Ее было тонны. Не знаю точно,сколько,но 4 часа не разгибая спины соьирали точно. Когда сели перебирать,мы с мужем по-тихому уехали,т.к.в принципе она нам нафиг не далась. Я на кето всеравно ее не ем,да и мы съедаем 2 мешка где-то до следующего урожая и вполне можем позволить себе ее купить. Да и родня в деревне салит ее офиг....ми количествами,все ни как не поймет,что можно купить и не тратить свое здоровье. Потратили на это дело целый выходной...Блин,ребята,день работы мой и мужа,стоит в 10 раз дороже,чем стоит эта кортошка,которую мы съедаем за день.. Да еще и в придачу ехать к вам за 100км в одну сторону. Ну никак эта ваша картошка даже топливо не отобъет. В обед еще и пытались меня этой кортошкой накормить. Терпеть не могу,когда лезут в мое питание. Да я питаюсь в разы полезнее чем вы,со своей картошкой. В общем день был слоден физически,да и эмоционально,сложен. Еще и в придачу выбесили своим отношением к животным. В деревне прибился пес,красивучий,капец. Почти 100% овчар. Пришел на поле,я естественно с рим обниматься,а они все недовольны,типо идм от сюда. Меня как волонтера,спасающего животных с улицы,вообще это добило...знали бы они еще,что в нас дома сейчас три котенка бездомных живут,кроме своих двух,опять начали ворчать,нафиг вам это надо. Короче-не люблю поездки в деревню. Еще и деревню мужа,были бы мои родственниками,давно поставила бы на место. Сейчас сижу и расслабляюсь. Пью мартини экстра драй и кайфую. Дневник выкладываю без него))) ибо еще только начала расслабляться,да и в принципе не нашла его в списке. Выпьб грамм 300 и спатки.
Всем хороших выходных

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
113
171.5 14.4 12.4 0.8
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
30
54.9 5.6 1.1 5.5
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Сервелат
50
230.5 12 20.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
30.08.2019 23:41
Ура,хотя бы каллории добрала. До идеального количества нутриентов еще далеко,но для этого мы здесь и сидим

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
155 12.3 11.8 0
Яйцо перепелиное
51
85.7 6.1 6.7 0.3
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
190
34.2 2.2 0.2 6
Кабачок (Жарка)
85
15.7 0.5 0.2 2.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
50
231 0.3 25.3 0.7
Чеснок (Жарка)
7
7.8 0.4 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
42
166.3 0.9 5.2 28.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
29.08.2019 23:34
Мда...смотрю на эти шкалы красные и понимаю,что впереди у меня куча работы,чтобы научиться питаться до всех зелененьких. На завтра завтрак и обед уже расписан. Посмотрим,поможет ли это

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яйцо перепелиное
50
84 6 6.6 0.3
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
133
329.8 35.9 19.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко Голден
121
69 0.3 0.2 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Подсолнечник, семечки
12
69.4 2.5 6.3 0.6
Свинина, шейная часть (мякоть)
10
34.3 1.4 3.2 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
28.08.2019 23:12
Опять недобор E,D,H,CL. Думаю это будет самой большой проблемой. И недобор каллорий. Как большинство их съедает около 2000? Для меня загадка. В меня уже и не лезет-то ничего. Еще и позанималась на пресс мин 20. Из приятного за день-попробовала наконец банку доя вакуумного массажа. Забрала в субботу с почты,а руки дошли только сегодня. Отличная вещь я вам скажу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
150
465 36.8 35.3 0
Яйцо перепелиное
65
109.2 7.7 8.5 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.3 0.1 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
170
263.5 41.2 9.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Кефир 2,5% жирности
200
101 6 5 8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ