Дневник питания за 13.09.2019

Эхххххх...
Не получится завтра отоспаться - мелкому трешу на 9 утра поставили.
Ну ниче, в другой раз!
Сообщники, к выходным готовы? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
тефтели в бело-красной подливе	400	238.8	19.2	10.4	15.6
Желе шоколадное	100	101.7	11.6	4.8	2.8
Сироп шоколадный ФитПарад	5	2.3	0.1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1425	418	33	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Паштет из говяжьей печени	60	116.6	8.1	7.3	4.3
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1030	370	21	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сердце телячье отварное	80	93.4	16.5	3	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	883	329	23	14	25
Итого за день	3358	1239	81	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena76 14.09.2019 07:09

Оксана,специально так занизила КБЖУ или так получилось? Выходных ждала, как худеющий конфетку, но все пошло прахом. Сменщик допился до гипертонического криза, будем работать сутки через двое, с меня такой график и начали. Сегодня начался дождь, резко похолодало, окна остались не вымыты и ещё куча дел не сделана, планировалось на выходные. Ничего нельзя заранее планировать. Сегодня утром не выдержала встала на весы 93 кг ровно, за неделю больше кг минус. Счастья полная ж.... А как у тебя подвижки?

Оксана 14.09.2019 13:14

Elena76, у меня минус 1,4 и вешу я теперь 89кг, перебралась в другую категорию С улыбкой

Кто молодец? Я молодец!
Никогда ничего специально не занижаю. Было чуть больше запланировано картошки, а она меньше весом оказалась ну и еще там по мелочи не все доела.
Я наедаюсь, даже не знаю, что сказать в свое оправдание, почему я так много жрала раньше...
И влазило ж куда-то...
Не ставлю себе запретов, абсолютно. Делаю ребенку бутер, запахло колбасой копченой вкусно - съела кусочек. Взвесила - меньше 2х грамм С улыбкой

, даже вносить не стала, могу все есть, но очень понемногу, раз в пару дней чем-нить таким пахнет.
Единственная моя слабость - домашняя выпечка. Ее не беру пробовать даже, не знаю, смогу ли сдержаться,чтоб не продолжить. Видимо, тут мое время еще не пришло...
Всерьез подумываю о том, чтоб создать блюдо из сахара, соли, масла и крахмала, и обозвать условно "читмилл", вносить ежедневно в дневник, чтоб не заморачиваться с кусочками колбаски и откусыванием мороженого. Врядли на этом в день у меня больше 50кКал набежит, а полезного в подобном вообще ничего нет, так что... Ну а буду хорошей девочкой и не съем никакой вредности за день - в дефицит пойдет С улыбкой

Elena76 14.09.2019 13:46

Оксана, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!🌷🌹 Какая же ты умница, ну у меня уже так скоро не получится, хотя сегодня была очень удивлена. Ещё раз от души поздравляю!

Оксана 14.09.2019 14:28

Elena76, спасибо С улыбкой

А чейта не получится? из-за того, что не в первый раз?
Я тож приятно удивлена собой, если честно, тк КД, и полнолуние, и недосып.
Капец, не знаю что с графиком делать. И работу э уже не бросишь на полпути, раз взялась. 5-6 часов максимум в сутки получается спать.
Сказала своим, что убью того, кто завтра посмеет меня разбудить раньше 10 утра Я крут