Оксана

12.09.2019 21:16

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня в десертах у меня вишневое мороженое-щербет.
Как вкусно!
Три ингредиента: замороженная вишня, йогурт и подсластитель. Готовить 5 минут ровно и столько удовольствия :) И всего 53кКал на 100гр.
Отдельно хочу написать про подсластитель - я довольна очень! Привкус не ощущается. Конечно, нужно еще и в других блюдах потестить, но, думаю и там все норм будет :)

п.с. Фото из интернета, но мое мороженое выглядит абсолютно так же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Паштет из говяжьей печени	70	136.1	9.5	8.5	5
Кабачок лодочка с творогом	120	91	8.5	2.6	7.8
Вишневый щербет (мороженое)	60	31.6	1.5	0.6	5
Итого	940	425	25	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени	50	97.2	6.8	6.1	3.6
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
тефтели в бело-красной подливе	400	238.8	19.2	10.4	15.6
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1390	477	29	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сердце телячье отварное	80	93.4	16.5	3	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	803	360	24	19	21
Итого за день	3153	1385	83	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 12.09.2019 21:25

Красивое!

Оксана 12.09.2019 21:35

Lanana, спасибо, хотя фото и не мое, я написала С улыбкой

Главное - вкусное и полезное! И калорий немного. В следующий раз пожирнее йогурт возьму, в этот раз не было более жирного.

Ирина #76 13.09.2019 05:32

Какой замечательный и простой рецепт легкого мороженого. Надо попробовать. С улыбкой

Elena76 13.09.2019 07:21

Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты. Извините, сразу не прокоментировала, ушла спать. Сегодня встала огурцом.
Вы молодец, рацион хороший, я тоже стараюсь угли не добирать, а вот жиры - все, обязательно! Всю прошлую осень-зиму мучилась с кожей, а оказалось все очень просто. А лаваш был очень вкусный! Я тоже прикупила тортилью, позарилась на свежесть, только разгрузили с машины и я тут как тут. Утренний бутер был умопомрачительно вкусным!

Оксана 13.09.2019 08:28

Ирина, попробуйте обязательно! Я делала еще со смородиной и клубникой - очень вкусно. И чем более жирная молочка - тем вкуснее С улыбкой

На здоровье!

Оксана 13.09.2019 08:34

Elena76,

Elena76 написал:
Оксана, у меня предложение, давайте перейдём на ты.

Принято!

Вот, устраиваю для жиров пляски с бубнами, семян и семечек еще прикупила, молочку пожирнее покупаю, в паштет сальца побольше добавила С улыбкой

У меня ж еще и басс практически ежедневно, да уж, бедная моя кожа Печально

Масло для кожи нерафинированное уже купила, кокосовое.
Ну и в парилку пару раз в неделю, тоже коже нравится С улыбкой

Elena76 13.09.2019 09:25

Оксана, для кожи очень понравилось масло абрикоса или персика

Ирина #76 13.09.2019 09:30

Оксана, а сахзам у вас эритрит? у меня вот такой

а еще из этой же серии простой без ванили, я его маме покупала (у нее диабет 2-го типа)

Natali88 (сброс веса) 13.09.2019 09:54

Всего 53 кал Хорошо

хотела забрать к себе рецепт )) но это не рецепт Широкая улыбка

Оксана 13.09.2019 11:31

Ирина, у меня вот такой: https://fitparad.com.ua/p/142539626-fitparad-n11-200g-zamenitel-sahara/
Только купила, привкусов нет. Я поднимала тему пару недель назад у себя в блоге по сахзамам, мне там многое рассказали и посоветовали, вот и определилась С улыбкой

Оксана 13.09.2019 11:31

Elena76, спасибо!
тэкс, утилизирую кокос и попробую С улыбкой

Оксана 13.09.2019 11:35

Natali88 (сброс веса), эх, лень моя...
Ну нет у меня фоток, и делать их нормальные нечем Печально

А из инета фотки в рецепты низзя...
Оно реально вкусно, просто и не калорийно. Процесс элементарный, просто все все порубить на комбайне не размораживая вишню. Кол-во продуктов видно, если на него нажать.

Ирина #76 13.09.2019 12:32

Оксана, блог читала, только сейчас поняла на каком вы остановились. я такой видела, но не покупала еще. надо посмотреть по стоимости, может заменю.