Оксана
03.09.2019 20:29

Дневник питания за 03.09.2019

Да уж, дети, они мудрее учителей :) Кончилось лето, началась школа. Эхххх...
Вчера не публиковала дневник. И сегодня лень было, но я себя заставила :)
Не буду публиковать сначала, а потом и заполнять перестану... :call-down:
Короче, хоть через день, но надо!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Запеканка из цветной капусты
240
190.8 15.6 10.6 6.7
Десерт творожный
60
67.8 6.8 1.4 6.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из курицы и шампиньонов
400
200.8 12.8 7.6 18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Дыня
135
47.3 0.8 0.4 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
5
16.5 0.6 0.1 3.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Баклажаны с луком и сыром
60
80.9 3.2 4.4 6.8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Куриная (фарш) запеканка с творогом
90
185.4 18.8 10 4.7
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)
15
79.2 2.7 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Десерт творожный
40
45.2 4.6 1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito 03.09.2019 20:33
Надо-надо! Через не могу это +5 в МЗР-карму
Оксана 03.09.2019 20:46
Yanito, дадада!!!
Хде мой счетчик кармы?! 
Yanito 03.09.2019 20:48
Оксана, у меня все ходы записаны
Elena76 03.09.2019 20:52
Девочки,самое главное чтобы в карме не было течи. А остальное мы сами наладим: и правильное питание, и калорийность, и зелёные бжу, и дневники с рационами.
Оксана 03.09.2019 21:00
Elena76, не-не, все течи залатаем, если что!
Оксана 03.09.2019 21:01
Yanito, хочу медаль!
Сколько мне плюсов до медали осталось?!
Yanito 03.09.2019 21:06
Оксана, много!
Эвелина 03.09.2019 21:12
Оксана, я Вами просто восхищаюсь! Все просто идеально. Вы заранее просчитываете меню, чтобы рейтинги были почти 100%-ми? (Я вообще сейчас в отпуске записываю еду в дневник на глазок. Весов то нет. )
Оксана 03.09.2019 21:19
Эвелина, Спасибо! 
Не... я просто принцип примерный поняла, и по своим пищевым привычкам знаю, чего мне не хватает обычно всегда - жиров  Добираю семечками, семенами и орехами. Вот тут уже смотрю сколько именно добрать нужно. Но делаю это перед ужином, обычно.
Я лентяйка вообще, стараюсь все лишние телодвижения скучные минимизировать.
А я вот на глазок не умею  Промахиваюсь, в обе стороны, проверено
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ