Дневник питания за 03.09.2019

Да уж, дети, они мудрее учителей :) Кончилось лето, началась школа. Эхххх...
Вчера не публиковала дневник. И сегодня лень было, но я себя заставила :)
Не буду публиковать сначала, а потом и заполнять перестану... :call-down:
Короче, хоть через день, но надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Запеканка из цветной капусты	240	190.8	15.6	10.6	6.7
Десерт творожный	60	67.8	6.8	1.4	6.5
Итого	1100	282	23	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из курицы и шампиньонов	400	200.8	12.8	7.6	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Дыня	135	47.3	0.8	0.4	10
Итого	1405	409	19	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	5	16.5	0.6	0.1	3.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	35	198	4	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Баклажаны с луком и сыром	60	80.9	3.2	4.4	6.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная (фарш) запеканка с творогом	90	185.4	18.8	10	4.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Смесь семян (кунжут, чиа, лен)	15	79.2	2.7	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Десерт творожный	40	45.2	4.6	1	4.3
Итого	1001	531	32	25	39
Итого за день	3541	1422	80	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 03.09.2019 20:33

Надо-надо! Дарю цветочек

Через не могу это +5 в МЗР-карму Хихикаю

Оксана 03.09.2019 20:46

Yanito, дадада!!!
Хде мой счетчик кармы?! Ангелочек

Yanito 03.09.2019 20:48

Оксана, у меня все ходы записаны Хихикаю

Elena76 03.09.2019 20:52

Девочки,самое главное чтобы в карме не было течи. А остальное мы сами наладим: и правильное питание, и калорийность, и зелёные бжу, и дневники с рационами.

Оксана 03.09.2019 21:00

Elena76, не-не, все течи залатаем, если что!

Оксана 03.09.2019 21:01

Yanito, хочу медаль!
Сколько мне плюсов до медали осталось?!

Yanito 03.09.2019 21:06

Оксана, много! Хихикаю

Эвелина 03.09.2019 21:12

Оксана, я Вами просто восхищаюсь! Все просто идеально. Вы заранее просчитываете меню, чтобы рейтинги были почти 100%-ми? (Я вообще сейчас в отпуске записываю еду в дневник на глазок. Весов то нет. )

Оксана 03.09.2019 21:19

Эвелина, Спасибо! Дарю цветочек

Не... я просто принцип примерный поняла, и по своим пищевым привычкам знаю, чего мне не хватает обычно всегда - жиров С улыбкой

Добираю семечками, семенами и орехами. Вот тут уже смотрю сколько именно добрать нужно. Но делаю это перед ужином, обычно.
Я лентяйка вообще, стараюсь все лишние телодвижения скучные минимизировать.
А я вот на глазок не умею Извини!