Дневник питания за 29.08.2019

Я, например, на целых ДВА марафона сегодня записалась:)
Это чтоб наверняка с темы не съехать, как минимум до нового года, да-да.
Так что, теперь только вперед!
Калораж практически в норме, одна проблема - ужин обильнее, чем другие приемы пиши. Это потому, что все семена и семечки туда попадают. А куда их еще, кроме как в салат?! Ну и кукурузку добавила, чтоб КБЖУ подтянуть. Все влезло, даж запасик есть небольшой, но не покидает меня смутная тревога, что нужно правила игры менять и утяжелять завтрак, что-ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.)	350	248.9	23.8	6.7	23.5
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	1420	349	25	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	100	97	3.3	1.4	19
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Желе творожно-шоколадное	75	66.4	8	0.5	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	437	193	12	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожно-шоколадное	80	70.9	8.5	0.6	7.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Рыбный суп	400	140.4	13.2	3.6	13.2
Итого	1000	332	25	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	100	97	3.3	1.4	19
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	504	520	25	31	32
Итого за день	3361	1395	88	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dina Sky 29.08.2019 22:39

Успехов в марафонах! Скажите ,что за желе творожное заинтригована! Поцелуй

Nelly 29.08.2019 22:44

Добрый вечер. Не подскажите какие марафон и эффект. Спасибо

Kcaha 29.08.2019 22:47

а я люблю орешки с капелькой мёда - в 2-й завтрак спихиваю

Оксана 29.08.2019 22:50

Dina Sky, спасибо!
Желе, которое сегодня - https://health-diet.ru/recipe?_modal_=1&user=206690&entityid=130808 , надеюсь, откроется ссылка.
А я по такому же принципу делаю и с фруктами разными.
Я желе ем каждый день, в виде десертов творог всегда кстати С улыбкой

Оксана 29.08.2019 22:55

Добрый!
Марафоны:
https://health-diet.ru/people/user/13703/blog/205673/
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/205635/
Про эффект ничего не скажу, я новичок в этом деле.
Дисциплинирует, ИМХО.

Оксана 29.08.2019 22:56

Kcaha, Вкусненько, я это тоже люблю, но отдельно С улыбкой

Dina Sky 29.08.2019 23:31

Оксана, добавила! обязательно попробую! Ах!

Yanito 30.08.2019 00:28

Dina Sky, такое например https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/203598/

Dina Sky 30.08.2019 06:21

Yanito, благодарю! буду иметь ввиду!

Yanito 30.08.2019 07:59

Dina Sky, очень вкусное суфле получается - вкусный и полезный десерт. Только сделайте свой рецепт чтобы именно те продукты, что Вы будете использовать пошли в зачёт по нутриентам. Дарю цветочек