Оксана
29.08.2019 22:03

Дневник питания за 29.08.2019

Я, например, на целых ДВА марафона сегодня записалась:)
Это чтоб наверняка с темы не съехать, как минимум до нового года, да-да.
Так что, теперь только вперед!
Калораж практически в норме, одна проблема - ужин обильнее, чем другие приемы пиши. Это потому, что все семена и семечки туда попадают. А куда их еще, кроме как в салат?! Ну и кукурузку добавила, чтоб КБЖУ подтянуть. Все влезло, даж запасик есть небольшой, но не покидает меня смутная тревога, что нужно правила игры менять и утяжелять завтрак, что-ли... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.)
350
248.9 23.8 6.7 23.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
100
97 3.3 1.4 19
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Желе творожно-шоколадное
75
66.4 8 0.5 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творожно-шоколадное
80
70.9 8.5 0.6 7.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Рыбный суп
400
140.4 13.2 3.6 13.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
100
97 3.3 1.4 19
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dina Sky 29.08.2019 22:39
Успехов в марафонах! Скажите ,что за желе творожное заинтригована!
Nelly 29.08.2019 22:44
Добрый вечер. Не подскажите какие марафон и эффект. Спасибо 
Kcaha 29.08.2019 22:47
а я люблю орешки с капелькой мёда - в 2-й завтрак спихиваю
Оксана 29.08.2019 22:50 Нравится 1
Dina Sky, спасибо!
Желе, которое сегодня - https://health-diet.ru/recipe?_modal_=1&user=206690&entityid=130808 , надеюсь, откроется ссылка.
А я по такому же принципу делаю и с фруктами разными.
Я желе ем каждый день, в виде десертов творог всегда кстати
Оксана 29.08.2019 22:55 Нравится 1
Добрый!
Марафоны:
https://health-diet.ru/people/user/13703/blog/205673/
https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/205635/
Про эффект ничего не скажу, я новичок в этом деле.
Дисциплинирует, ИМХО.
Оксана 29.08.2019 22:56
Kcaha, Вкусненько, я это тоже люблю, но отдельно
Dina Sky 29.08.2019 23:31
Оксана, добавила! обязательно попробую! 
Yanito 30.08.2019 00:28 Нравится 1
Dina Sky 30.08.2019 06:21
Yanito, благодарю! буду иметь ввиду!
Yanito 30.08.2019 07:59
Dina Sky, очень вкусное суфле получается - вкусный и полезный десерт. Только сделайте свой рецепт чтобы именно те продукты, что Вы будете использовать пошли в зачёт по нутриентам.
Оксана 30.08.2019 08:51 Нравится 1
Dina Sky, подтверждаю, вкусно!
Я делала, с курагой. Очень понравилось!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ