Оксана
23.08.2019 20:50
Дневник питания за 23.08.2019
Лучшие вещи начинаются на букву П:
Пельмени (вычеркиваем)
Пиво (вычеркиваем)
Пятница ииииииииииииии
Правильное Питание!!!
Сегодня ооочень старалась есть и подняла таки немного калошки :) Недобрала углеводов и жиров, белка перебор. А на завтра еще и карпикм в духовке. Ой, че будет... :oops:
Пельмени (вычеркиваем)
Пиво (вычеркиваем)
Пятница ииииииииииииии
Правильное Питание!!!
Сегодня ооочень старалась есть и подняла таки немного калошки :) Недобрала углеводов и жиров, белка перебор. А на завтра еще и карпикм в духовке. Ой, че будет... :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
130
|
27 | 0.7 | 0.4 | 5.1 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
45
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 304 | 26 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
350
|
148.8 | 10.1 | 3.9 | 17.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 400 | 223 | 17 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Куриные бедра туш |
130
|
199.9 | 31.5 | 6.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1160 | 407 | 37 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Запеканка из цветной капусты |
225
|
167.4 | 14 | 9 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Виноград |
89
|
64.1 | 0.5 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 526 | 375 | 27 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3361 | 1310 | 109 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
59
Yanito
23.08.2019 22:32
Вот где картинка 
Такие тут
точно показывать нельзя 
особенно
таким как я плодожоркам 
Такие тут
точно показывать нельзя особенно
таким как я плодожоркам 
Сергей Иванов
24.08.2019 01:17
Пельмени вычеркиваем?! Да фигвам!!!
(ушел
проверять наличие...)
(ушел
проверять наличие...)
Оксана
24.08.2019 01:28
Сергей
Иванов, ну, это пока худеем - вычеркиваем, временно
Сергей Иванов
24.08.2019 09:16
Оксана,
иногда хочется. Ну раз в песяц, наверное. Позволяю себе.
Ольга
24.08.2019 11:14
Yanito,
комфортные условия, в данном случае, означают наличие/отсутствие
спорта или элементарной физической нагрузки, режим питания, набор
продуктов, т.е. тот образ жизни, которого сможете придерживаться
достаточно долгое время, как в процессе похудения, так и
в долгосрочной перспективе удержания веса.
Оксана
24.08.2019 12:34
Граждане, это просто анекдот про пятницу, улыбнитесь!
А если серьезно - мне не хочется пока никаких вредностей
видимо,
психологически так себя накачала... Я и курить в свое время бросала
именно так, в один день и насовсем, и реально не хотелось. Правда,
был очень мощный стимул - беременность.
А если серьезно - мне не хочется пока никаких вредностей
видимо,
психологически так себя накачала... Я и курить в свое время бросала
именно так, в один день и насовсем, и реально не хотелось. Правда,
был очень мощный стимул - беременность.
Ольга
24.08.2019 13:52
Yanito, я
не раздаю рекомендаций, надо ли вам есть "через не могу", -
это решать вам и точный ответ на этот вопрос искать вам, в рамках
вашего представления о комфорте. В своем комментарии я
говорила о другом - о комфортном режиме, куда входит
наличие/отсутствие нагрузки физической, режим питания (а уж какой
он будет, выбирать вам) и о наборе продуктов, наиболее подходящих
именно вам для достижения желаемого веса и по возможности, для
сохранения этого веса в долгосрочной перспективе.
Оксана
24.08.2019 13:54
Yanito, я
с этим вопросом пристаю ко всем на сайте... Мнения сообщества
разделились: от "нет, не нужно ничего впихивать" до "обязательно
добирать до нижней границы нормы".
Меня реально беспокоит этот вопрос. Да, я знаю, что нужно учиться лучше планировать. Но вот по сегодняшнему дню (по субботе, в смысле, вечером дневник опубликую), переев белка на завтрак (карпики, блин), остается
единственный выход - съесть вредность какую-нибудь, т.к. только в
них жиры с углеволами высокие при почти полном отсутствии белков
И чего делать?!
Меня реально беспокоит этот вопрос. Да, я знаю, что нужно учиться лучше планировать. Но вот по сегодняшнему дню (по субботе, в смысле, вечером дневник опубликую), переев белка на завтрак (карпики, блин
), остается
единственный выход - съесть вредность какую-нибудь, т.к. только в
них жиры с углеволами высокие при почти полном отсутствии белков
И чего делать?!
Yanito
24.08.2019 14:04
Оксана,
гипотетически, если следовать советам "добирать до нижней" наверное
можно подобрать чуть более калорийные продукты. А если не
следовать, то есть то что хочется даже если оно ниже границы
минимума.
У диетологов, насколько я могу судить, единого мнения тоже нет. Наша диетолог сказала, что если я настроилась, то вопрос количества может иметь чисто ментальный характер, те банальное самовнушение. При этом она считает, что через не могу необходимо только людям больным: анемия, анорексия и иные проблемы.
В конечном счёте здоровые принимают решение сами чему следовать.
У диетологов, насколько я могу судить, единого мнения тоже нет. Наша диетолог сказала, что если я настроилась, то вопрос количества может иметь чисто ментальный характер, те банальное самовнушение. При этом она считает, что через не могу необходимо только людям больным: анемия, анорексия и иные проблемы.
В конечном счёте здоровые принимают решение сами чему следовать.
nascimento2011
24.08.2019 14:17
Оксана, а
вы баланс смотрите за неделю хотя бы. Бывает что в каждый
конкретный день все как светофор, а за больший период все полоски
зеленые.
Оксана
24.08.2019 14:34
nascimento2011, спасибо, ща гляну!
Оксана
24.08.2019 14:39
nascimento2011, посмотрела за 2 недели:
белок, вода и клетчатка - зеленые, по жирам недобор, по углям
тож... средний рейтинг 83, это при том, что один день из-за мигрени
почти ничего не ела.
Ольга Прокопенко
24.08.2019 15:58
Yanito,
проблема в том, что наш настрой на малое количество еды вовсе не
интересует организм. Если первое время он по-неведению или каким-то
иным причинам не сопротивляется нашим капризам и настрою, то со
временем ответные меры будут приняты. Кому-то достаётся игнор
настроя и зажор, кому-то адаптация организма и замедление
процессов, кому-то комплексно .
Я как-то, начитавшись книжки, которую два дня обсуждали здесь в
ленте, про пшеницу, устроила себе два месяца без глютена и без
лактозы. Тоже настроилась, сократила, что могла, благо, ограничения
позволяли развернуться на этом поприще
. Мстя организма
была ужасна и совсем
не ментально, а очень даже физически 
.
Я как-то, начитавшись книжки, которую два дня обсуждали здесь в
ленте, про пшеницу, устроила себе два месяца без глютена и без
лактозы. Тоже настроилась, сократила, что могла, благо, ограничения
позволяли развернуться на этом поприще. Мстя организма
была ужасна и совсем
не ментально, а очень даже физически
Оксана
24.08.2019 16:12
Ольга
Прокопенко, а вот если это не настрой, а реально сытость? Или
это я тоже себя убеждаю?...
Позавтракала сегодня (поздновато, правда, долго спала) на 620 кКал - есть не хочу до сих пор. а через час треня. То есть, поем уже только после. И снова прием пищи выпадет. Уже писала в ленте выше, можно съесть "вредность", где жиры с углеводами, и выровнять картинку, но нужно ли это такой ценой?
Я полный нуб в ПП пока, своего опыта и, соответственно, мнения по поводу того, как правильно поступать, пока нет.
Очень не хочется получить "ответные меры организма", но как не допустить этого - не знаю.
Позавтракала сегодня (поздновато, правда, долго спала) на 620 кКал - есть не хочу до сих пор. а через час треня. То есть, поем уже только после. И снова прием пищи выпадет. Уже писала в ленте выше, можно съесть "вредность", где жиры с углеводами, и выровнять картинку, но нужно ли это такой ценой?
Я полный нуб в ПП пока, своего опыта и, соответственно, мнения по поводу того, как правильно поступать, пока нет.
Очень не хочется получить "ответные меры организма", но как не допустить этого - не знаю.
Ольга Прокопенко
24.08.2019 16:59
Оксана,
если у вас был поздний завтрак, переходящий в ранний обед, то
ничего удивительного, что есть не хочется. Поплаваете, как есть, а
потом уже наедитесь, сколько влезет. Совсем не обязательно
углеводно-жировую бомбу в себя зпускать, чтобы минимум набрать,
жменька орешков и кусок сыра с кусочком чёрного
хлеба прекрасно решат все разногласия с объёмом и
калорийностью
Оксана
24.08.2019 17:09
Yanito
24.08.2019 20:06
Ольга
Прокопенко,
Не у всех организмов это получается - анорексички без явной психической компоненты яркий тому пример.
Принципиально, я за то что бы кушать вообще всё что душа пожелает, и даже тортики с шоколадками, но с условием, что всё это будет израсходовано.
Ольга Прокопенко написал:
то со временем ответные меры будут приняты
Не у всех организмов это получается - анорексички без явной психической компоненты яркий тому пример.
Принципиально, я за то что бы кушать вообще всё что душа пожелает, и даже тортики с шоколадками, но с условием, что всё это будет израсходовано.
Ольга Прокопенко
24.08.2019 20:37
Yanito,
анорексички - это уже запущенный случай, когда организм иссяк от
борьбы с проблемой в голове и склеил лапки. Собственно, и на путь
анорексии изначально становятся, как правило, уже имея
психологическую травму, которая только усугубляется от недоедания,
а бедный организм уходит в жёсткую экономию. Жалко их. Но мы с
вами тут сейчас о людях с относительно стабильной
психикой 
, у которых
ещё не потеряна связь организма с реальностью. Поэтому надо быть
начеку и не перегнуть палку, настроившись на что-то там, с чем он
не согласен .
, у которых
ещё не потеряна связь организма с реальностью. Поэтому надо быть
начеку и не перегнуть палку, настроившись на что-то там, с чем он
не согласен .
Yanito
24.08.2019 20:47
Оксана,
желательно покупать сырой (не жареный). Я люблю салатик посыпать. А
так вообще во многие блюда можно добавлять. Азиаты с ним всё едят,
но он им объективно нужен так как источник кальция, тк среди
монголоидов самый большой процент непереносимости лактозы и
молочные продукты практически не употребляются в пищу.
Yanito
24.08.2019 20:48
валентина попова
24.08.2019 20:59
Yanito
24.08.2019 21:14
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
