Оксана
22.08.2019 20:39

Дневник питания за 22.08.2019

Ничего нового, в общем то... 
Ну съела я сегодня на завтрак сначала лаваш с сыром, потом через часик каши с мясом... Да, наела аж почти на 500 кКал. Как все хорошо начиналось!
Но следующую еду мне удалось втолкнуть в себя аж к пяти вечера - мне абсолютно не хотелось есть! Ну вот ни капельки. Съела только потому, что на трешу с совсем пустым желудком не комильфо.
Сейчас вернулась, поужинала, наелась до отвала. На картинке - это я :)
Перекус вечерний записала в дневник, но еще не ела, так что эти 200 кКал под большим вопросом - вчера до вечернего перекуса ход так и не дошел...
Может, у меня не "отсутствие активности", а "минусовая активность"? :crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриные бедра туш
130
199.9 31.5 6.8 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе творожно-шоколадное
100
88.6 10.6 0.7 9.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
225
167.4 14 9 6.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito 22.08.2019 20:44
Да, наела аж почти на 500 кКал. Как все хорошо начиналось!

У меня сегодня тоже плотный завтрак, аж почти на 700 ккал
Оксана 22.08.2019 20:52
Yanito, я очень переживаю, что хронически не добираю до нормы, по версии сайта. Конечно, какой-нибудь лимонный пирог или грильяжик решил бы проблему  Но нужно ли? Жду субботы, чтоб взвеситься. Если вес на месте будет, значит нужно таки докармливать организЬм. 
Yanito 22.08.2019 20:56
Оксана, я тоже недобираю, но на сладкое меня не тянет совсем, просто никогда не было такого пристрастия но снижение веса идёт, и повисают уже не только штанишки
Оксана, я его каждый день взвешиваю, пока радует. А если перестанет, смогу сразу проанализировать, что случилось. А раз в неделю можно так расстроиться, что очнуться только к следующему взвешиванию в лучшем случае 
Оксана 22.08.2019 21:01
Yanito, та меня тож не тянет, шучу, скорее...
Оксана 22.08.2019 21:06
Ольга Прокопенко, неее, это не про меня  Похудение у меня не самоцель абсолютно. Я вполне рациональная тетка и понимаю, что если есть все время меньше нормы энергозатрат, то рано или поздно начнешь таки худеть. Ежедневно взвешиваться мне лениво и неудобно - я после сна привыкла сразу пить воду, прям не вставая с постели, заранее себе наливаю и пью, пока просыпаюсь. Это ж будет сказываться на результате, вот я и решила раз в неделю выделить день.
Lena Lyme 22.08.2019 22:25
Время 22:30, иду пить чай с плюшками и яблочным вареньем, знаю, что в жир пойдёт...но я это всё  уже отработала сегодня: танцами, йогой и гимнастикой.
Оксана 22.08.2019 23:28
Вот прям дилемма у меня: прям сейчас съесть внесенный перекус, или ну его?
Yanito 22.08.2019 23:31
Оксана, ну его!

Лучше после 18-20 часов ничего не кушать, т.е. самый поздний перекус по идее не должен быть позднее 20 часов.
ольга Ос(56) 22.08.2019 23:47
Оксана, если вы пьете каждый день, значит результат все равно будет виден. Пьете то небось примерно одинаково каждый день?
ольга Ос(56) 22.08.2019 23:49
Yanito, чур вас. А если я спать иду в час. Мне что пол дня голодной ходить?
Оксана 23.08.2019 00:00
Yanito, эх... я ж с трени только в 19:30 прихожу в лучшем случае, спать ложусь не раньше полночи. Просыпаюсь в 7:30 в будни, в выходные позже. У меня ужин только в 20:00, так что, значит без перекусов уже?  
Yanito 23.08.2019 00:06
Оксана, ага
Оксана 23.08.2019 00:09
Yanito, яснопонятно 
ндааа...

ладно, будем перестраивать режим.
Yanito 23.08.2019 00:10
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ