Оксана
20.08.2019 20:30

Дневник питания за 20.08.2019

Это я сегодня вечером...
- Скажите, здесь зарплату выдают?
- Да. Здесь.
- Здравствуйте, моя фамилия Итого.

Работы привалило - капец... Разгребла, вроде, но есть было некогда и снова без треши, блииин :( Завтра - точно пойду. Вот чесслово!!!

Вечерний перекус пока в планах, постараюсь осилить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Баклажаны с луком и сыром
60
54.4 2 3.2 4.3
Рыбная запеканка
65
143.5 16.2 6.8 4.3
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная (фарш) запеканка с творогом
100
206 20.9 11.1 5.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
80
56.8 2 1.2 8.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
190
112.1 10.6 5.1 5.7
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Паштет из говяжьей печени
86
209.8 13.8 13.9 7
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 20.08.2019 21:04 Нравится 1
я тоже итого
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ