Дневник питания за 20.08.2019

Это я сегодня вечером...
- Скажите, здесь зарплату выдают?
- Да. Здесь.
- Здравствуйте, моя фамилия Итого.

Работы привалило - капец... Разгребла, вроде, но есть было некогда и снова без треши, блииин :( Завтра - точно пойду. Вот чесслово!!!

Вечерний перекус пока в планах, постараюсь осилить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Баклажаны с луком и сыром	60	54.4	2	3.2	4.3
Рыбная запеканка	65	143.5	16.2	6.8	4.3
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	1423	424	24	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная (фарш) запеканка с творогом	100	206	20.9	11.1	5.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	80	56.8	2	1.2	8.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	1380	344	24	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	190	112.1	10.6	5.1	5.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Паштет из говяжьей печени	86	209.8	13.8	13.9	7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	511	394	26	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	220	122	4	10	3
Итого за день	3767	1367	81	57	124