Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

10.08.2019 20:28

Дневник питания за 08.08.2019

День первый, когда начала записывать съеденное. Энергозатраты примерно 350к/кал (аквааэробика 40мин и 10мин плаванье брасом).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1560	199	12	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	800	81	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ароматные крылышки с овощами	300	526.5	42	33.9	10.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	640	570	44	35	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина тушеная	90	90.2	13.3	3.3	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	40	145.6	8.6	11.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Итого	405	311	24	18	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арбуз	80	21.6	0.6	0.1	4.6
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	420	423	13	32	18
Итого за день	5325	1585	97	97	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina