Оксана
10.09.2019 20:32
Очень люблю тонкий свежий лаваш со всекими наполнителями, но углей
в нем :(...
Чем бы заменить, а? Может есть альтернатива, о которой я не догадываюсь?
Сегодня завернула в него весь свой завтрак - очень вкусно и сытно!
Приходят в голову мысли о большом капустном листе, но это ж извращение уже :)
Чем бы заменить, а? Может есть альтернатива, о которой я не догадываюсь?
Сегодня завернула в него весь свой завтрак - очень вкусно и сытно!
Приходят в голову мысли о большом капустном листе, но это ж извращение уже :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
136.1 | 9.5 | 8.5 | 5 |
| Кабачок лодочка с творогом |
120
|
91 | 8.5 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 880 | 394 | 23 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп шоколадный ФитПарад |
5
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Панна Котта от ФитПарад |
115
|
103.8 | 13 | 3.5 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 108 | 13 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
400
|
241.2 | 16 | 4 | 34 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
70
|
136.1 | 9.5 | 8.5 | 5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1250 | 473 | 27 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Заливное телятина + курица |
80
|
56.8 | 6.7 | 2.6 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 928 | 250 | 12 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3413 | 1425 | 82 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Оксана
09.09.2019 21:53
Ну и натрескалась я сегодня в обед...
До ужина ход не дошел как-то, возможно, уже и не дойдет. Хотя и потренировалась так интенсивненько, но...
Пытаюсь построить систему так, чтоб кормить организм не по расписанию, а по требованию. Пока не очень получается...
До ужина ход не дошел как-то, возможно, уже и не дойдет. Хотя и потренировалась так интенсивненько, но...
Пытаюсь построить систему так, чтоб кормить организм не по расписанию, а по требованию. Пока не очень получается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сироп шоколадный ФитПарад |
5
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Панна Котта от ФитПарад |
100
|
90.3 | 11.3 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1190 | 335 | 28 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с сердечками и курицей |
260
|
151.6 | 14.3 | 5.7 | 9.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый |
50
|
96.6 | 2 | 0.9 | 19.1 |
| Гороховый суп |
500
|
301.5 | 20 | 5 | 42.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кабачок лодочка с творогом |
120
|
91 | 8.5 | 2.6 | 7.8 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 743 | 46 | 16 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Заливное телятина + курица |
110
|
78.1 | 9.2 | 3.5 | 2.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 958 | 271 | 15 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3808 | 1351 | 90 | 39 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
08.09.2019 19:12
Сегодня так натрескалась в обед (а было это в 14:00), что до сих
пор не хочу есть...
Недобор по всему, кроме воды:)
Даже до моей любимой дыни не дошел ход.
Ужин еще не съеден, только в планах, надеюсь, через час есть таки захочется:)
Мои ускакали все, кто куда, я сама дома, запекла себе картошечку и съела с соленой рыбкой. КАК ЭТО ВКУСНО!!! И сытно!
Да, еще, по рекомендациям пользователей ресурса купила халвы, съела 25 грамм, отмеряла три раза, блин, глаз-алмаз :crazy:
Выходные заканчиваются, как и не было, эх...
Недобор по всему, кроме воды:)
Даже до моей любимой дыни не дошел ход.
Ужин еще не съеден, только в планах, надеюсь, через час есть таки захочется:)
Мои ускакали все, кто куда, я сама дома, запекла себе картошечку и съела с соленой рыбкой. КАК ЭТО ВКУСНО!!! И сытно!
Да, еще, по рекомендациям пользователей ресурса купила халвы, съела 25 грамм, отмеряла три раза, блин, глаз-алмаз :crazy:
Выходные заканчиваются, как и не было, эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Заливное из свиного языка |
150
|
147.3 | 13.2 | 8.6 | 4.1 |
| Сироп шоколадный ФитПарад |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Панна Котта от ФитПарад |
100
|
90.3 | 11.3 | 3 | 4.5 |
| Итого | 1170 | 287 | 27 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1160 | 416 | 20 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
100
|
165 | 28.1 | 4 | 4.3 |
| Итого | 946 | 340 | 34 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3276 | 1044 | 81 | 38 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.09.2019 20:26
Пабам!!!
Сегодня 90,4 на весах.
А завтра ровно месяц, как я пришла на сайт :)
В общем, я довольна результатом. Моя переживательная натура несколько беспокоится, что вес может остановиться от недоедания до нормы, но, решила себя не заставлять. Организму виднее.
Осталось наладить режим сна и я буду абсолютно счастлива!
И вопрос, чтоб 2 раза не вставать:)
Есть какой-нибудь поиск по сайту, а не только по рецептам? Ну, например, хочу найти сообщения, где упоминалась низкоуглеводная или средиземноморская диета?
Заранее спасибо!
Сегодня 90,4 на весах.
А завтра ровно месяц, как я пришла на сайт :)
В общем, я довольна результатом. Моя переживательная натура несколько беспокоится, что вес может остановиться от недоедания до нормы, но, решила себя не заставлять. Организму виднее.
Осталось наладить режим сна и я буду абсолютно счастлива!
И вопрос, чтоб 2 раза не вставать:)
Есть какой-нибудь поиск по сайту, а не только по рецептам? Ну, например, хочу найти сообщения, где упоминалась низкоуглеводная или средиземноморская диета?
Заранее спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Десерт творожный |
100
|
113 | 11.4 | 2.4 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1250 | 357 | 27 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с телятиной |
280
|
87.9 | 8.1 | 0.8 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
15
|
24.8 | 4.2 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 310 | 143 | 12 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с сердечками и курицей |
250
|
145.8 | 13.8 | 5.5 | 9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый |
50
|
96.6 | 2 | 0.9 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
15
|
24.8 | 4.2 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 435 | 289 | 21 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из свиного языка |
150
|
147.3 | 13.2 | 8.6 | 4.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 946 | 314 | 18 | 15 | 21 |
| Итого за день | 2976 | 1303 | 85 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
06.09.2019 20:37
Мечтаю завтра выспаться!!!
Капец, надо с режимом что-то делать, подзамахалась я что-то...
Не, ну порох в пороховницах еще есть, но... Спать надо больше, однозначно!
В остальном все как обычно, белки зеленые, остальное не очень :)
Капец, надо с режимом что-то делать, подзамахалась я что-то...
Не, ну порох в пороховницах еще есть, но... Спать надо больше, однозначно!
В остальном все как обычно, белки зеленые, остальное не очень :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Запеканка из цветной капусты |
240
|
190.8 | 15.6 | 10.6 | 6.7 |
| Десерт творожный |
100
|
113 | 11.4 | 2.4 | 10.8 |
| Итого | 1190 | 335 | 28 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с телятиной |
500
|
157 | 14.5 | 1.5 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Рагу овощное с сердечками и курицей |
230
|
131.3 | 12.4 | 5.1 | 8.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, рассыпчатый |
50
|
96.6 | 2 | 0.9 | 19.1 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 1645 | 517 | 32 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из свиного языка |
150
|
194 | 19.2 | 11.3 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 946 | 360 | 24 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3816 | 1412 | 90 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
128
Оксана
05.09.2019 21:40
Чуть больше суток до постановки лапок на весы
:) Интрига......
Сегодня снова углеводов не добрала, и доела еще не все, но до сна еще 3 часа минимум, успею :)
Вот интересно, если внести разнообразие и есть с разницей в 200-300 кКал ежедневно, в рамках коридора, понятное дело, как вес отреагирует? Что думаете?
Сегодня снова углеводов не добрала, и доела еще не все, но до сна еще 3 часа минимум, успею :)
Вот интересно, если внести разнообразие и есть с разницей в 200-300 кКал ежедневно, в рамках коридора, понятное дело, как вес отреагирует? Что думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Запеканка из цветной капусты |
240
|
190.8 | 15.6 | 10.6 | 6.7 |
| Десерт творожный |
100
|
113 | 11.4 | 2.4 | 10.8 |
| Итого | 1250 | 346 | 29 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с луком и сыром |
90
|
121.4 | 4.9 | 6.7 | 10.3 |
| Борщ с телятиной |
500
|
157 | 14.5 | 1.5 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
70
|
144.2 | 14.6 | 7.8 | 3.6 |
| Итого | 1415 | 560 | 36 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из свиного языка |
140
|
181 | 17.9 | 10.5 | 3.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 846 | 298 | 22 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3546 | 1404 | 92 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.09.2019 21:58
А я сегодня открыла сезон в парилке :)
Кайф...
Честно пытаюсь доесть до нормы правильными продуктами. Ну, уже почти у цели. Посмотрим, что мне весы в субботу скажут...
Кайф...
Честно пытаюсь доесть до нормы правильными продуктами. Ну, уже почти у цели. Посмотрим, что мне весы в субботу скажут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Запеканка из цветной капусты |
240
|
190.8 | 15.6 | 10.6 | 6.7 |
| Десерт творожный |
115
|
130 | 13.1 | 2.8 | 12.4 |
| Итого | 1265 | 363 | 30 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с луком и сыром |
60
|
80.9 | 3.2 | 4.4 | 6.8 |
| Борщ с телятиной |
500
|
157 | 14.5 | 1.5 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из свиного языка |
100
|
129.3 | 12.8 | 7.5 | 2.2 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1395 | 479 | 32 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
90
|
185.4 | 18.8 | 10 | 4.7 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1001 | 387 | 25 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3696 | 1428 | 94 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
86
Оксана
03.09.2019 20:29
Да уж, дети, они мудрее учителей :) Кончилось лето, началась
школа. Эхххх...
Вчера не публиковала дневник. И сегодня лень было, но я себя заставила :)
Не буду публиковать сначала, а потом и заполнять перестану... :call-down:
Короче, хоть через день, но надо!
Вчера не публиковала дневник. И сегодня лень было, но я себя заставила :)
Не буду публиковать сначала, а потом и заполнять перестану... :call-down:
Короче, хоть через день, но надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Запеканка из цветной капусты |
240
|
190.8 | 15.6 | 10.6 | 6.7 |
| Десерт творожный |
60
|
67.8 | 6.8 | 1.4 | 6.5 |
| Итого | 1100 | 282 | 23 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из курицы и шампиньонов |
400
|
200.8 | 12.8 | 7.6 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Дыня |
135
|
47.3 | 0.8 | 0.4 | 10 |
| Итого | 1405 | 409 | 19 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с луком и сыром |
60
|
80.9 | 3.2 | 4.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
90
|
185.4 | 18.8 | 10 | 4.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Десерт творожный |
40
|
45.2 | 4.6 | 1 | 4.3 |
| Итого | 1001 | 531 | 32 | 25 | 39 |
| Итого за день | 3541 | 1422 | 80 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
01.09.2019 20:05
Сегодня ночью случилось странн(Ш)ое - впервые с начала моей
похудательной эпопеи мне очень сильно захотелось есть. И я таки
пошла и поела. Правда, вполне себе полезных продуктов - паштета и
крем супа. Это был ЗАЖОР?
В калорийность вписалась, так что без особого урона для процесса все пройдет, надеюсь. Зато проспала мертвым сном до утра и есть захотелось только ближе к полудню.
В общем, решила простить себе это разовое мероприятие :)
Сегодня на всякий случай оставила себе орехов на вечерний перекус и печени трески, съем чуть позже. Говорят, что есть на ночь теперь уже не сильно вредно, если в нормы вписываешься... Очень мне такое мнение импонирует!
В калорийность вписалась, так что без особого урона для процесса все пройдет, надеюсь. Зато проспала мертвым сном до утра и есть захотелось только ближе к полудню.
В общем, решила простить себе это разовое мероприятие :)
Сегодня на всякий случай оставила себе орехов на вечерний перекус и печени трески, съем чуть позже. Говорят, что есть на ночь теперь уже не сильно вредно, если в нормы вписываешься... Очень мне такое мнение импонирует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рагу овощное с курицей (картофель, кабачок, спаржа и т.д.) |
350
|
248.9 | 23.8 | 6.7 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Желе творожно-шоколадное |
50
|
44.3 | 5.3 | 0.4 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 322 | 30 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 270 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из курицы и шампиньонов |
450
|
225.9 | 14.4 | 8.5 | 21.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
97.6 | 6.4 | 6.5 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 482 | 26 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Телятина тушеная |
50
|
119.1 | 18.5 | 4 | 1.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 908 | 435 | 26 | 22 | 27 |
| Итого за день | 3593 | 1434 | 88 | 55 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
31.08.2019 23:26
Иногда все же есть необходимость в их использовании - когда что-то готовишь на всех (мороженое, сырники, желе, пирог какой-нибудь).
Никогда ими не пользовалась, погуглила, вот какие заинтересовали:
1. ФитПарад №7 - пишут, что привкуса нет никакого. В №10 начали добавлять топинамбур, поэтому его не советуют. Состав продукта: эритрит, сукралоза, стевиозид. https://re-live.com.ua/saharozameniteli/doypack_fit_parad_no_7.html
2. Эритрол ТМ ЖивиЗдорово - пишут, что очень похож на сахар по вкусу. Он чуть менее сладкий, чем сахар, 1:0,75. https://re-live.com.ua/saharozameniteli/zamenitel_sahara_eritritol.html
3. Сукралоза Splenda - производство США, как я поняла, наиболее сладкий из всех. Состав: сукралоза, декстроза, мальтодекстрин. https://youmodern.com.ua/zamenitel-sahara-dlya-diabetikov.html
4. Подсластитель "СолоСвит+" - состав тот же, что и у ФитПарада, новая Украинская торговая марка. https://solosvit.com.ua/katalog/solosvitplus_banka
Что из этого Вы пробовали? Какие впечатления? Может еще что-то порекомендуете? Нужен такой продукт, чтоб везде можно было использовать.
Заранее спасибо!
1
78
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Лучшие рационы
