Александр
16.08.2019 21:54

Дневник питания за 16.08.2019

Да, с печенью трески рацион стал почти идеальным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная на молоке с сахаром
350
207.2 6.7 4.2 35
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Сыр Российский классической
35
107.5 8.5 8.2 0
Гранола с цукатами и орехами
21
86.4 2.1 3.1 12.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
500
185.5 6.5 7.5 22
Опята Отборные в Маринаде [Lutik]
100
16 2.8 0.1 3.5
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
CLA (omega 6)
1
7.4 0.2 1 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
232
387.4 56.7 15.1 2
Салат витаминный (капуста, морковь, перец красный, огурец, томат)
316
117.2 4.1 4.7 13.9
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Белый гриб сушеный
25
71.5 7.6 3.6 2.3
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга 17.08.2019 02:20
Красивые полосочки получились☺️
Хороший рацион, немного видимо морской капусты не хватило до 100% рейтинга, или просто йодомарин добавить.
Александр 17.08.2019 12:16
Магнолия, ну у нас сейчас соль же вся йодированная, но приложение этого не учитывает
Александр, да, если есть её не более года с момента иодирования.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы