Maria
08.11.2014 02:56
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Опаздывала на работу, поэтому день был зефирный 
шоколадный только
вечером уже ела нормально 
по
витаминам конечно жуть, за то вкусно
шоколадный только
вечером уже ела нормально по
витаминам конечно жуть, за то вкусно Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
200
|
652 | 1.6 | 0.2 | 159.6 |
| Шоколад горький |
47
|
253.3 | 2.9 | 16.6 | 22.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Цукаты |
12
|
26 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 1843 | 1021.8 | 11.7 | 18.3 | 201.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Запаренный рис |
30
|
30.3 | 0.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 233 | 50.1 | 1.2 | 2.3 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.6 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
56.5 | 3.4 | 4.6 | 0.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 352.8 | 57.6 | 8.9 | 9 |
| Итого за день | 2962 | 1427.5 | 70.5 | 29.5 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
