Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
30.08.2020 22:57
Дневник питания за 30.08.2020
Здравствуйте неделя началась... нет времени даже что то себе
приготовить всё на лету. На обед похлёбка овощная с говядиной, хлеб
без сахара немного десерта для радости:хорошо:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлёбка овощная с говядиной |
785
|
321.8 | 36.9 | 9.4 | 22 |
| Хлеб ржаной на закваске |
113
|
229.4 | 6.9 | 1 | 46.9 |
| Сметана Baltais 20% |
60
|
120.6 | 1.8 | 12 | 2.6 |
| Итого | 958 | 671 | 45 | 22 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр. |
45
|
153.5 | 4.5 | 6 | 11.2 |
| Итого | 386 | 360 | 7 | 7 | 55 |
| Итого за день | 1344 | 1031 | 52 | 29 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Vika Viktor
30.08.2020 23:09
Вот реально радостно. Что имет быть десерт
Мила N°128
31.08.2020 06:57
Борис, скажите, все остальное время можно пить кофе или чай? Или
только воду?
Shu
31.08.2020 08:42
Бросается в глаза перебор фруктов и отсутствие сырых овощей:
капусты, огурцов-помидоров, перца, кабачков, зелени, салата. Если
убрать банан и добавить овощей большую тарелку, рацион заиграет не
только яркими красками, но и обилием витаминов и минералов.
Успехов!
Shu
31.08.2020 08:48
А, пардон, овощи сначала не приметила,они есть, хоть и только 1 раз
в день. Маловато, имхо.
Елена Прекрасная
31.08.2020 13:26
Да, я бы тоже свежих овощей добавила.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.09.2020 22:50
Мила,
кофе, молотый, чай, воду чистую, и Иван - чай. Без всяких
подсластитилей и добавок.
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
02.09.2020 22:59
низкоуглеводные
салаты постоянно в моём рационе, всё дело в том что я практически
не успеваю себе готовит... по этому такой вот на этой неделе и
рацион... 
