Дневник питания за 29.08.2020

Здравствуйте, погода дрянь, работы много спишь по пять часов ... На обед у меня низкоуглеводный салат с сыром Feta и маринованными шампиньонами заправленным оливковым апельсиновым купажным маслом. На горячее похлёбка со сметаной и хлебом. на десерт банан и творожные сырочки :хорошо:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Айсберг (салат кочанный)
143
20 1.3 0.2 2.5
Оливковое масло Pons extra virgin
8
65.8 0 7.3 0
Сыр Baltais Fetahi
71
185.3 11.2 14.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грибы шампиньоны маринаде нарезанные
66
19.8 1.1 0.3 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлёбка овощная с говядиной
679
278.4 31.9 8.1 19
Сметана Baltais 20%
60
120.6 1.8 12 2.6
Хлеб ржаной на закваске
91
184.7 5.6 0.8 37.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Kārums глазированный творожный ванильный 45 гр.
45
153.5 4.5 6 11.2
Сырок Magija глазированный творожный с мармеладом 45гр.
45
177.8 4.6 10.8 15.3
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Vika Viktor 29.08.2020 18:34
Ну вот хоть какой десертик. Малюсенький, но радостно
Vika Viktor, спасибо 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты