Дневник питания за 25.08.2020

Здравствуйте, в отличии от многих участников этого приложения я не могу пока позволить (диабет), да и особо не хочу питаться разнообразно, а так как я с прошлого года (сентябрь) не принимаю лекарств, мне приходится очень продумывать свой рацион питания, было такое что я месяца четыре ел почти каждый день кислые щи, ну да ладно... А сегодня я экспериментировал с низкоуглеводным салатом, добавил в него лесной черники и брусники я вам скажу это такая вкусовая гамма на все 100 :хорошо: на горячее была овощная похлёбка со сметаной и чёрный хлеб :хорошо:и на десерт пару бананов :хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	52	12	1.5	0.2	1
Айсберг (салат кочанный)	152	21.3	1.4	0.2	2.7
Салат (латук)	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	348	48.7	2.1	0	13.2
Сыр Baltais Fetahi	65	169.7	10.3	13	2.9
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Черника	35	15.4	0.4	0.2	2.7
Итого	796	305	18	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлёбка овощная	812	332.9	38.2	9.7	22.7
Сметана Baltais 20%	80	160.8	2.4	16	3.5
Хлеб "ALBERTS" ржаной цельнозерновой	139	341.9	7	1.4	70.9
Итого	1031	835	47	27	97

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	232	222.7	3.5	1.2	48.7
Итого	232	222	3	1	48
Итого за день	2059	1363	69	42	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 26.08.2020 05:24

Вам хватает один раз сейчас покушать? Как в течение дня , не голодно?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 26.08.2020 08:09

Vika Viktor, Дарю цветочек

так как я сам себе готовлю абсолютно всё, то бывает так за день находишься что и есть не хочется. С утра чая крепкого выпил и до 16 - 17 часов вполне хватает времени, а потом приходишь и сам себе всё готовишь. Поел и уже до сна всё. Я стараюсь есть насыщенную и сытную еду Хорошо

Vika Viktor 26.08.2020 09:36

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet), я утром кофе с молоком, сладкий йогурт, фруктиков и орехов,а дальше как карта ляжет. Но в зале ем. Если после бассейна захожу. Иначе мне кранты.