Дневник питания за 01.06.2020

Здравствуйте, понедельник как всегда бегом, хотя после трёх дней ходьбы и лепки пельменей ... честно с утра было всё через пень колоду :) к обеду расскачался. На ужин у меня низкоуглеводный салат с сыром Fitika и тунцом, на второе говяжий бульон с пельмешками, а на десерт яблоко :хорошо: Попробую в этом месяце скинуть пять килограмм 8)
Всем хорошего настроения :хорошо:

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Салат (латук)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Салат Маш	50	11.5	0.6	0	1.8
Айсберг (салат кочанный)	87	12.2	0.8	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Сыр Fitika	57	126	7.4	9.7	2.2
Тунец Mareblu в олвковом масле	52	98.8	13	5.2	0
Итого	645	380	26	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	573	74.5	11.3	0.5	6.9
Пельмени с курицей “Traditional”	250	442.5	25.5	12	56.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске	54	96.6	2.9	0.4	21.1
Итого	881	615	39	12	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	233	109.5	0.9	0.9	22.8
Итого	233	109	0	0	22
Итого за день	1759	1104	67	36	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сазонова 01.06.2020 20:51

Вкусно 🤤

Марусичка 01.06.2020 21:06

Ой. Раньше был в базе просто салат. Потом его не стало - остался салат (латук). Я долго гуглила и решила, что это и есть салат. А сейчас у вас увидела айсберг салат кочанный.
Чем отличаются между собой ?

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.06.2020 13:17

Татьяна Сазонова, Дарю цветочек