Дневник питания за 11.01.2020

Здравствуйте, сегодня на удивление прекрасная погода. :хорошо:
На обед у меня Хаш добавил в него имбиря, чеснока ух какой аромат... и брускетта со свежим сливочным сыром и грецким орехом.
На ужин низкоуглеводный салат с авокадо и болгарской брынзой, а вот на горячее огромный стейк из говядины (500гр.) :хорошо:и на сегодня всё. 200 лишних калорий убежали вверх, но это того стоило :хорошо:
Всем хорошего вечра :хорошо:

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	500	65	9.9	0.5	6
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чили перец	9	5.1	0.2	0.1	0.7
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	20	75	1.9	1.8	11.4
Сыр Miree сливочный с грецким орехом	35	86.5	2.1	8.1	1.2
Холодец из индюшиных шеек	243	130.7	18.5	5.3	1
Майонез Dip	22	88	0.2	9	1.8
Итого	859	465	33	24	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	10	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Брынза деликатес Карил	56	128.8	10.1	9.5	0.3
Авокадо	117	187.2	2.3	17.2	2.1
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	458	789.6	77.5	53.5	0
Итого	1092	1251	95	88	15
Итого за день	1971	1721	128	113	40