Солнечное лето
12.07.2021 18:16

Дневник питания за 12.07.2021

Сегодня на поддержании)) На завтрак напекла слоек с творогом и персиками, а также круассаны) :-o:) Поклевала немного, естественно)) Было вкусно)) :) На обед лосось, сваренный на пару с соусом терияки и салат из свежих овощей, в перекус немного пломбира с персиком, а на ужин творог. В суточную калорийность практически уложилась. Всё путем)) Знойное лето продолжается, греем косточки))) :crazy::D Всем желаю успехов и бодрости, будьте здоровы, друзья!)) Пойду на прогулку! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Слойки с персиками, творогом и клубникой
340
757.5 21.8 37.4 87.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
80
106.5 13.8 5.7 0
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
39
5.5 0.2 0 1.5
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
29
7.3 0.7 0.2 0.6
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
соус терияки хайнц
10
18 0.2 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Овсяные отруби
0
0 0 0 0
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
45
18.9 0.2 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 31
Хрутка 12.07.2021 18:58
Еда сочетается с красками неба
Олег С. 12.07.2021 20:04
закат огурец и желтое яйцо 
Олег С. 12.07.2021 20:05
я литр кефира выпил с вареньем из черной смородины  класно
Солнечное лето 12.07.2021 20:15
Хрутка, Ой, и правда)) 
Солнечное лето 12.07.2021 20:16
Олег С.,   Коротко о главном)) 
Солнечное лето 12.07.2021 20:17
Олег С., Молодец!)) А у вас, Олежка, тоже жара? 
Олег С. 12.07.2021 20:28
Солнечное лето,молодец солнце
Олег С. 12.07.2021 20:29
Солнечное лето,да как и у всех , но мне полегче на работе у меня прохладно а дома ночью тоже хорошо с открытым окном сплю под одеяльцем
Олег С. 12.07.2021 20:32
Солнечное лето, хотя если присмотрется это не огурец. я не солдат владимир ильич я матрос, да какая разница.
Nika 12.07.2021 21:55
Красота и вкуснота как всегда. Небо очень красивое.
Солнечное лето 12.07.2021 22:15
Nika Felicitas, Спасибо большое, Nika!))  
Светлана 12.07.2021 22:19
Прелестные тарелочки… вкуснятина
ням
Nika 13.07.2021 06:13
Солнечное лето, какой задорный смайлик 😉👍
Anna 13.07.2021 10:06
Завтракаю и любуюсь *_* :-ррр
Nyushiki 13.07.2021 11:13
Ээх, какие красивые персиковые плюшки
Солнечное лето 13.07.2021 18:07
Светлана,Спасибо, Светлана, за добрый комментарий!)) 
Солнечное лето 13.07.2021 18:08
Svetlana Sergeevna★, Светланка, это правда было вкусно))  Спасибо!)) 
Солнечное лето 13.07.2021 18:09
Nika Felicitas,  Спасибо, Nika!)) 
Солнечное лето 13.07.2021 18:10
Anna, Анечка, благодарю! Приятно!)) 
Солнечное лето 13.07.2021 18:10
Nyushiki, Спасибо, Танюша!)) Они яркие такие получаются и аппетитные!)) 
Лилиана 14.07.2021 00:44
Вот смотрю я на такие живописные рационы... смотрю и думаю - эти фотографии нужно людям показывать, кто думает что здоровое и похудейское питание - это только курогрудь сухая, капустный лист и тоска зелёная без соуса..
...
вкуснота какая😋 тут тебе и слоечка, и пломбир, и рыбка с зеленушкой... и творог с фруктами.. и закат вприглядку.. красота! худей - не хочу😆
Максим Казуров 14.07.2021 00:53
Лилиана, Согласен, можно питаться и вкусно, и полезно, и красиво! но тут не мало зависит от человека, кто-то все в кучу скинет, а кто-то, как автор, все аккуратно выложит и получит не только вкусовое, но и еще и эстетическое удовольствие!
Лилиана 14.07.2021 01:04
Максим Казуров, да, согласна))))
Солнечное лето 14.07.2021 10:42
Лилиана, Благодарю Вас, Лилиана, за такие добрые слова! 
Солнечное лето 14.07.2021 10:44
Максим Казуров, Максим, благодарю Вас!)) Очень рада, что Вам понравилось)) 
Алин@ 14.07.2021 17:21
Булочки, ням ням все красиво!🥮🍪🍩🎂🍨🍧🍦
Солнечное лето 15.07.2021 10:24
Алин@,  Алиночка, спасибо! Всего Вам наилучшего!)) 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги