Солнечное лето
13.01.2021 20:11

Дневник питания за 13.01.2021

На завтрак бутерброд с икрой минтая на ржано-пшеничном хлебе, в обед суп и компот, в перекус йогурт, фрукты и кофе, на ужин миссис Гречка с куриным филе и овощами. Дефицит есть немного, жирные кислоты зелененькие, всё путем)) На фото из ЦПК и О  несколько видов с деревьями и вход в стеклодувную мастерскую. Продолжение следует... Всем упорства, бодрости и достижения желаемых целей!)) :D:exercise::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
икра минтая
45
68.4 5.3 4.8 1
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
130
45.5 3.9 0.7 6.1
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коллаген со вкусом персика (Япония)
2
16 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
300
41.1 0.6 0.3 8.4
Суп фасолевый
300
167.7 9 7.2 16.5
биотин форте
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
170
96.9 7 2.6 10
хрустящие палочки с кунжутом
6
27 0.8 0.8 3.4
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0
соус арабьята
30
17.4 0.4 0.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 69
Галина 13.01.2021 20:15
Какие у вас всегда красивые блюда в тарелочках !!!
Ирина Живанова 13.01.2021 20:15
Ну вот ,обычный бутерброд ,а как хорошо смотрится  И Танечка ,спасибо за фото экскурсию 
Солнечное лето 13.01.2021 20:17
Ирина Живанова, Благодарю, Ирина!)) Думаю, не все бывали в Питере, может, кому-то интересно будет посмотреть)) 
Солнечное лето 13.01.2021 20:18
Галина, Спасибо Вам, Галина! рада, что нравится Вам)) 
Ирина Живанова 13.01.2021 20:23
Солнечное лето, Я бывала ,давненько правда, но все равно интересно . Тем более взгляд Питерца отличается от взгляда туриста 
Лена № 27 13.01.2021 20:24
Я думаю ...что живя  даже в Питере не везде можно побывать... в каждый уголок не заглянешь.. а нам конечно интересно посмотреть интересные места ... Рацион немного беднее чем перед праздниками...но красив как всегда... Удачи!!! Здоровья!!! Хорошего настроения!! Со старым новым годом!!!
Солнечное лето 13.01.2021 20:24
Ирина Живанова, Кстати, да. Это Вы интересно подметили! 
Солнечное лето 13.01.2021 20:27
Лена, Это точно! Спасибо большое!)) Надо немного подефицитить, чтобы вернуться к 57 кг (хочу, чтобы был запас на разные легкие зажорчики, поэтому и рацион поаккуратнее иногда)) 
Кейси 13.01.2021 21:27
Солнечное лето, Как аппетитно и красиво все!Сами всегда готовите или кто то помогает?
Солнечное лето 13.01.2021 21:42
Кейси, Спасибо большое!  Конечно, сама)) 
Nyushiki 13.01.2021 21:46
Бутики веселенькие
Олег С. 13.01.2021 22:06
синхронное плавание пингвинов
Олег С. 13.01.2021 22:07
а компот вроде раньше в другом бокальчике был, разбила?
Олег С. 13.01.2021 22:08
красная клякса это съедобно?
Солнечное лето 13.01.2021 22:09
Олег С., Нет, не разбила)) Для разнообразия)) 
Солнечное лето 13.01.2021 22:09
Олег С., Ага)) Клубничный сироп некалорийный))
Олег С. 13.01.2021 22:10
олень на улице или в комнате у тебя?
Солнечное лето 13.01.2021 22:11
Олег С., На улице, охраняет стеклодувную мастерскую в ЦПК и О))
Олег С. 13.01.2021 22:12
Солнечное лето, кто охраняет , олень бумажный?
Солнечное лето 13.01.2021 22:13
Олег С., Он хоть и  стеклянный, но свиреп с нарушителями)) 
Олег С. 13.01.2021 22:13
как они определили что этому дереву 170 лет а не 173 ?
Олег С. 13.01.2021 22:13
Солнечное лето, ты видела его свирепость?
Солнечное лето 13.01.2021 22:14
Олег С., В таких парках каждое старое дерево на учете стоит)) Документы ведутся.
Солнечное лето 13.01.2021 22:15
Олег С., Я не нарушитель))  Догадалась))
Олег С. 13.01.2021 22:15
Солнечное лето, ты видила документы ? не верь
Солнечное лето 13.01.2021 22:18
Олег С., Даже в очень старых парках такие документы велись (при Петре I ещё)
Олег С. 13.01.2021 22:20
Солнечное лето, попроси при случае документ сфоткай
Олег С. 13.01.2021 22:21
а около оленя со звездой это что?
Олег С. 13.01.2021 22:22
Солнечное лето, интересно а сейчас тоже на каждое дерево в городе паспорт есть?
Марина 987 13.01.2021 22:24
Нравятся фото ,так приятно для глаза и для души.
Солнечное лето 13.01.2021 22:25
Марина 987,Благодарю))  Счастлива радовать Вашу душу и глазки)) 
Олег С. 13.01.2021 22:28
Солнечное лето, солнце ты постоянно своим общением меня радуешь 
Солнечное лето 13.01.2021 22:30
Олег С., Думаю учитывают в городских парках, ведь каждое дерево надо посадить, ухаживать и т.д. А это всё сопровождается бух. документацией... Значит, есть учет. А старые совсем деревья берегут, даже цепями и скобами специальными скрепляют, чтобы они не сломались от старости (такие деревья, которые ещё Пушкина видели, например). А современные , если больные или если могут сломаться, спиливают  и заменяют на другие.
Солнечное лето 13.01.2021 22:31
Олег С.,  Я рада тебя радовать)) 
Марина 987 13.01.2021 22:31
Солнечное лето, Сегодня не удержалась ,купила в Пятерочке тигренка ,называется "Сладкие глазки",смотрит как живой
Солнечное лето 13.01.2021 22:33
Марина 987,  Хорошенький какой))
Марина 987 13.01.2021 22:34
Солнечное лето, Он еще мякенький
Марина 987 13.01.2021 22:37
У нас в Одинцово тоже есть дерево с табличкой ,это дуб ,ему 150 лет.Я летом иногда прихожу ,когда сил мало ,его обхватываю и заряжаюсь .
Солнечное лето 13.01.2021 22:40
Марина 987, На моего лемурчика похож))
Солнечное лето 13.01.2021 22:40
Марина 987, Здорово!))
Марина 987 13.01.2021 22:43
Солнечное лето, Да ,действительно ,тоже сладкие глазки.
Солнечное лето 13.01.2021 22:44
Олег С., Это санки, а там мешок с подарками)) 
Олег С. 13.01.2021 23:03
Солнечное лето, забрала мешок?
Солнечное лето 13.01.2021 23:18
Олег С., Может, это я его туда принесла)) 
Олег С. 13.01.2021 23:22
Олег С. 13.01.2021 23:25
Солнечное лето, я после спортзала пришел установил новый личный рекорд в беге на 2 км на беговой дорожке 
Солнечное лето 13.01.2021 23:40
Олег С., Молодечик!)) Поздравляю)) Но аккуратненько)))
Олег С. 13.01.2021 23:42
Солнечное лето,а это пульс во время бега
Солнечное лето 13.01.2021 23:46
Олег С. Мощно)) А какой у тебя предельный? Выше которого не рекомендуется заходить?
Олег С. 13.01.2021 23:50
Солнечное лето, не знаю, в Питере В Москве есть специальные места где можно все померить за скромную плату. У себя пока ничего не нашел. Есть формулы какието 220- возраст. я по самочувствию
Солнечное лето 13.01.2021 23:52
Олег С. 220-52=?
Олег С. 13.01.2021 23:52
Солнечное лето, я вообще делаю так , вчера пробежал со скорость 9 сегодня со скоростью 10 . А потом смотрю на пульс и как он меняется.
Солнечное лето 13.01.2021 23:54
Олег С., 168! Пока, вроде, укладываешься. надо следить)) А по самочувствию может так получиться, нормально, нормально, потом, бах,    и нет самочувствия)) Не шутки)) 
Олег С. 13.01.2021 23:55
Солнечное лето, ну типа да и че мне спрыгивать с дорожки ой у меня пульс показал.  пробежал и пробежал  а так смотрю потом анализирую может че полезное увижу.
Олег С. 13.01.2021 23:57
Солнечное лето, бах сопли и температура ,  осторожнее нужно и гололед и сосульки . Да конечно прибавлять потихоньку на тренеровках нужно но когда сдача на результат пофиг.
Солнечное лето 13.01.2021 23:58
Олег С., Не спрыгивать, а замедляться... А завтра со скоростью 11, а послезавтра 12.... А дни отдыха от тренировок где у тебя? Прекращай безобразие нарушать))) без фанатизма)) Слежу за тобой))
Я оболдеваю каждый раз от ваших фото....на ночь то глядя...
Солнечное лето 13.01.2021 23:59
Малиновое варенье, Спасибки!  А мне Ваш ник нравится)) Люблю малиновое варенье, а точнее ягодки из него))
Солнечное лето 14.01.2021 00:03
Олег С., Вот ты всё так, то алкоголизм, то не пьёшь совсем, то сидел на попе ровно, то каждый день спортзал без перерыва. Тенденция, однако)) Но результат у тебя сегодня хороший! Это правда)) 
Олег С. 14.01.2021 00:08
Солнечное лето, я не каждый день перед сдачей всегда выходной . Сегодня скорость 10 была я прям переживал что задыхатся начну а бац прям легко. более того под конец прибавлял скорость а пульс даже не изменился , может больше некуда 
Солнечное лето 14.01.2021 00:17
Олег С., Тогда молодец)) Да, пока у тебя пульс стабильно держится, не зашкаливает, просто следи за этим)) А новые вершины, конечно, надо покорять)) 
U Donakt 14.01.2021 00:20
Какая красотааа! Особенно на первых четырех фото! Всего немного я на этом сайте а уже кучу ваших фотографий вижу! Прошу, не прекращайте и дарите сил видом ваших блюд и не только!!!!!
Солнечное лето 14.01.2021 00:26
U Donakt, Буду периодически появляться в ленте, спасибо Вам))
Anna 14.01.2021 01:08
Ммм омном ном ))
У меня сегодня горбушенька была )))
Экскурсия приятная елочки такие пушистые ^_^
На снежок посмотрю. Подтаивает?
У нас дождь весь день шёл.
Снег местами не растаял. Ржем - радиоактивный он штоле ))
Днем было +13 0_0
Солнечное лето 14.01.2021 01:13
Anna, Спасибо!))     Интересный снег)) Может, пластиковый?)) Тепло у вас!))
Anna 14.01.2021 15:08
Солнечное лето, слегонца- нано пластиковый наверно))) уже попрохладней стало +2 )))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы