Солнечное лето

20.10.2020 19:19

Дневник питания за 20.10.2020

День сегодня хороший, хочется подвигаться, а то как-то прохладно... Побегаю немного вечером и поделаю силовых упражнений)) Вес около 59 кг держится, пока хорошо. На завтрак омлет с помидорами, зеленью и сыром, на обед суп из цветной капусты и компот, на ужин тальятелле по-сицилийски с лисичками, в перекус кофе и йогурт домашний. На ночь чашечка цикория с молоком, чтобы голод не мучал))) Всем желаю здоровья и стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
соус арабьята	10	5.8	0.1	0.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	3	8.5	0.4	0.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
молоко 0,05 витаминизированное	35	12.3	1.1	0.2	1.6
паштет индейка фрутоняня	40	74.4	4	5.6	2
Итого	1341	390	26	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	505	66	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
багет традиционный	34	90.8	1.2	0.4	18.5
Суп-пюре из цветной капусты	391	106.7	3.5	2	18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	33.6	0.3	0.3	6.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Перец халапеньо, консервированный	5	1.4	0	0	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	936	500	9	9	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	10	4.8	0.3	0.2	0.6
Итого	160	90	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички	150	48	2.2	0.8	4.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Петрушка свежая (Жарка)	15	5.8	0.5	0.1	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Облепиха	4	3.3	0	0.2	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	947	621	18	27	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	3991	1708	67	65	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.10.2020 19:52

А сто это на супе? Баклажан?) Неотразимо!

Екатерина 20.10.2020 19:56

Какие красивые блюда. Очень аппетитные и наверное очень вкусные.

Олег С. 20.10.2020 20:06

Elena chibambam, я тоже на это положил глаз, я бы соленого помидорчика съел С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 20:20

Elena chibambam, Это халапеньо маринованный))

Солнечное лето 20.10.2020 20:21

Екатерина, Спасибо!)) Да, очень вкусно всё было.

Александр Кузнецов 20.10.2020 20:27

Супчик выглядит очень аппетитно

Elena chibambam 20.10.2020 20:30

Солнечное лето, так и думала шось заморське)))

Солнечное лето 20.10.2020 21:03

Александр Кузнецов, Спасибо Вам )) Он и на вкус такой же)) Хорошо

Солнечное лето 20.10.2020 21:06

Elena chibambam, Лопну от смеха!

)) Это острый маринованный мексиканский перчик ,он в супчике нейтральном на вкус, мягком очень интересно звучит))

Ирина Живанова 20.10.2020 22:12

Поражаюсь Вашей энергии в приготовлении таких красивых блюд . У меня на каждый день вдохновения не хватает С улыбкой

Tanya Makronetta 20.10.2020 22:17

Лисички, как вкусно! В Египте грибы не водятся, только шампиньоны продают, а так хочется иной раз наших родных лесных грибочков.

Солнечное лето 20.10.2020 22:19

Ирина Живанова, Благодарю)) Стараюсь)) Эх, если бы ещё всё только фантазией ограничивалось, то я вообще бы не остановилась, но бюджет всё-таки не резиновый, приходится себя сдерживать)) Можно ведь и не каждый день, хотя бы раз в неделю надо что-нибудь красивое и вкусное замутить, чтобы родных порадовать и себе сердце успокоить))

Lidia D 20.10.2020 22:19

Tanya Makronetta, а в Германии продают лисички выращенные в Белорусии

Солнечное лето 20.10.2020 22:21

Tanya Makronetta, Точно, Танюш, шампиньоны хорошо, конечно, но от лисичек или белых такой аромат , закачаешься)) сама тоже люблю лесные благородные грибы.

Солнечное лето 20.10.2020 22:22

Lidia D, Здорово!))

Ирина Живанова 20.10.2020 22:23

Солнечное лето, Мы сейчас с мужем вдвоем остались и когда у меня появляется вдохновение он не так оценивает как хотелось С улыбкой

.А вот на званные обеды для семьи я люблю и готовить и экспериментировать ,тогда мои старания оценивают С улыбкой

Tanya Makronetta 20.10.2020 22:24

Солнечное лето, мне как-то соседи с Эстонии привезли в Египет лисички, я им радовалась как ребенок С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 22:26

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

)) Понимаю)) Что-то родное, близкое, ещё и вкусное))

Lidia D 20.10.2020 22:27

Tanya Makronetta, когда далеко от родного места, радуешься любой мелочи

Tanya Makronetta 20.10.2020 22:28

Lidia D, это точно. А сегодня соседка с Беларуси прилетела, привезла фарш свиной, колбасу, сосиски и зефир. Мою радость не передать словами С улыбкой

Алин@ 20.10.2020 22:28

Солнечное лето, нет слов, одни слюни во рту, вы мастер класс а что желтенькое в тарелочке? 🤔😍

Солнечное лето 20.10.2020 22:32

Алин@, Благдарю Вас,)) Приятно)) Это крем-суп из оранжевой цветной капусты, картофеля, моркови и шпината со сливками и зеленью, и сверху там мексиканский перчик халапеньо маринованный

Nyushiki 20.10.2020 22:34

Таня, а где вы рецепты с такими красивыми словами находите?

Lidia D 20.10.2020 22:34

Tanya Makronetta, от такого незапланированного читмила я бы не отказалась )))) мне очень трудно сдерживать себя когда гостим в Украине.

Алин@ 20.10.2020 22:35

Солнечное лето, ну вы даете, спасибо, какой позитив от вас солнечный💃

Tanya Makronetta 20.10.2020 22:42

Lidia D, а разве в Германии свои грибы не растут?

Солнечное лето 20.10.2020 22:42

Nyushiki, А какие слова красивые? Это всё в нашем магазине продают, миксую в голове, стараюсь находить сочетания, очень часто получается недурно на вкус. Для интереса покупаю новые продукты и встраиваю их в уже знакомые рецепты, бывает что-то в интернете загуглю, но в основном в голове рождаются идеи, бывает что-то в холодильнике надо использовать, тогда придумываю, как это сделать. У меня ничего не портится, ничего не выкидываю, всё пристраиваю в дело)) Отношусь бережно к еде))

Лена 20.10.2020 22:43

Красиво и аппетитно как всегда.... Класс!!!

Солнечное лето 20.10.2020 22:44

Алин@, Спасибо Вам большое! Рада, что кому-то ещё нравится, кроме домашних)

Dea 20.10.2020 22:45

Ирина Живанова, присоединяюсь к комментарию - только у меня проблемы не с вдохновением, а с энергией. )

А у вас, Солнечное лето, каждый день праздник. Хорошо

Солнечное лето 20.10.2020 22:45

Лена, Спасибо Вам большое! Надеюсь, кого-то вдохновит на приготовление чего-нибудь вкусного для родных.))

Солнечное лето 20.10.2020 22:48

Dea, Большое спасибо Вам! Да, у меня энергии много, времени на воплощение ограничено, конечно, но стараюсь. Мне это поднимает настроение, когда еда симпатичная и вкусная))

Nyushiki 20.10.2020 22:50

Солнечное лето, эх, мне бы время..

Солнечное лето 20.10.2020 22:54

Nyushiki, Это точно)) Но потихоньку будем воплощать идеи)) И денег бы ещё не ограничено, чтоб на все фантазии хватало)))

la_vic 20.10.2020 23:00

Да,

у нас тут две девочки, радующие глаз и вкусовые рецепторы своими яркими фотами и экзотическими блюдами. Я считаю - это талант! Солнечное лето* и Nyushiki - БРАВО! Продолжайте, не останавливайтесь! )

п.с. я должна была это написать вам обоим )

Солнечное лето 20.10.2020 23:03

la_vic, Благодарю Вас от нас двоих)) Спасибо за теплые слова, это очень приятно))

Солнечное лето 20.10.2020 23:06

Nyushiki, Передаю слова, адресованные нам обеим: у нас тут две девочки, радующие глаз и вкусовые рецепторы своими яркими фотами и экзотическими блюдами. Я считаю - это талант! Солнечное лето* и Nyushiki - БРАВО! Продолжайте, не останавливайтесь! )

п.с. я должна была это написать вам обоим )

Nyushiki 20.10.2020 23:14

Солнечное лето, ой, как приятно -_- Спасибо С улыбкой

Lidia D 20.10.2020 23:14

Tanya Makronetta, не собирают немцы своё богатство Печально

мы когда жили в лагере (первое общежитие при переезде в Германию) наш дом был на окраине леса. Так все русаки собирали грибы и ягоды (за электричество не платили). А немцы смотрели на нас как на сумашедших.
Есть одна знакомая семья-немцы, они всегда собирают грибы.
А в промышленном производстве, незнаю про это.
У многих в садах есть фруктовые деревья, но немцы не собирают для себя. Они сдают свой урожай за центы(на сок), а себе фрукты в магазине покупают. Но это молодые немцы. Старые люди ещё занимаются маленько заготовками

Oleg 20.10.2020 23:16

А у нас погодка бред. Воздух 24, вода 27 ))) Чтобы погреться, можно искупаться Подмигиваю

Солнечное лето 20.10.2020 23:22

Oleg, Совсем расслабился ты, Олежек)) На улице 24, а он греться вздумал)))

Oleg 20.10.2020 23:24

Солнечное лето, отнюдь. 24 на равнине и у моря - разные вещи С улыбкой

бризики и при 24 бываю весьма и весьма прохладные. Ну про свечку ты в курсе Широкая улыбка

Анжела 20.10.2020 23:26

Солнечное лето, последний раз прошу - удочерите...а то приеду без приглашения...
Всё, как обычно, красиво аппетитно, ярко и солнечно... восхищаюсь... откуда ж у меня руки растут? вопрос риторический...сама знаю )))

la_vic 20.10.2020 23:27

Солнечное лето, Это вам обеим спасибо за позитив и удовольствие, которые вы приносите сюда для нас. Дарю цветочек

я визуал и такое люблю )

Tanya Makronetta 20.10.2020 23:32

Lidia D, удивительный народ немцы С улыбкой

Солнечное лето 20.10.2020 23:32

la_vic, Значит, мы похожи)) Спасибо! Дарю цветочек

Солнечное лето 20.10.2020 23:36

Анжела, Анжела ,уговорили, измором взяли, я Вас удочерю только за то, что Вы меня смешите постоянно)) Благодарю Вас за теплые слова, рада поднять Вам настроение)) А руки у Вас из плеч растут, иначе , как бы Вы на велосипеде по ночам трупы закапывать возили))) Широкая улыбка

Солнечное лето 20.10.2020 23:37

Tanya Makronetta, И не говорите)))

Vika Viktor 21.10.2020 11:10

Хорошо я смузи выпила. А то бы захлебнулась точно с голоду. Первый раз поела. Сегодня по моему у меня только жидкую еду. В первую половину дня точно. А вечером посмотреть. Не знаю ещё.
Воды в Питере конечно богатство.

Солнечное лето 21.10.2020 12:17

Vika Viktor, Лопну от смеха!

))

Солнечное лето 21.10.2020 12:18

Oleg, Мы, между прочим тоже у моря (Финский залив)))

Vika Viktor 21.10.2020 13:43

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Маркизова лужа

Солнечное лето 21.10.2020 13:44

Vika Viktor, Она, родимая))) Лопну от смеха!

Nika 21.10.2020 14:50

Солнечное лето, Вы большие молодцы, я готовлю, но не люблю это дело, но Вы вдохновляете своими идеями и такой красивой подачей блюд.

Солнечное лето 21.10.2020 16:20

Nika Felicitas,Благодарю)) Очень рада, что так происходит. Увидите, если во время обычной рутинной готовки подключить творчество и воображение, то во время готовки можно даже отдохнуть и расслабится душой.))