Солнечное лето

14.10.2020 19:15

Дневник питания за 14.10.2020

Небо сегодня было феерическое. Сквозь небольшие прорехи в облаках ярко светило солнце. Казалось, будто небесный кинооператор на стареньком кинопроекторе показывает вечно новое кино о том, как солнечный свет купается в водах Невы)) Затем удивительным образом тучи рассеялись, и ,казалось бы пасмурный вначале, вечер стремительно превратился в погожий, прозрачный и солнечный :D Трава у нас всё ещё изумрудная, сочная. Необыкновенно красиво гармонирует с желтеющей листвой. Не могу налюбоваться! :ah:На одной из фотографий запечатлена девчушка, вместе с которой я любовалась клонящимся к закату солнцем (она каменная если что)).
В рационе жареный французский багет , щи, компот и гречка с куриным филе и овощами. Приятной всем осени)) :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
багет 0.25 кг классика	53	141.5	4.1	0.5	28.6
Масло гхи топленое	20	179.8	0.1	19.8	0.1
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
молоко 0.05 низколактозное	34	10.9	1.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
вяленая клубника	5	11.6	0.1	0	3.9
Итого	1724	405	5	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	500	36	3	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью и грибами	365	113.9	5.5	2.6	16.8
биотин	1	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Компот из груш, яблок, облепихи и красной смородины	300	28.5	0.3	0.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Персик	98	44.1	0.9	0.1	9.3
Банан	200	192	3	1	42
Итого	1468	697	17	15	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	88	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	685	511	40	22	36
Итого за день	4828	1738	72	60	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.10.2020 19:24

Сначала набежали тучи......Да, потом я это все разогнал)))каперсы)))

Tanya Makronetta 14.10.2020 19:24

Как вы поэтичны сегодня С улыбкой

Фотографии красивые, воспетая Пушкиным золотая осень!

Солнечное лето 14.10.2020 19:56

Tanya Makronetta,Спасибо)) Это осень поэтичная, я" токмо волею пославшей мя жены" Подмигиваю

) отобразила словами , как получилось Широкая улыбка

Солнечное лето 14.10.2020 19:58

Elena chibambam, Отличный краткий перессказ)) Для тех, кому некогда прочитать Хорошо

Tanya Makronetta 14.10.2020 19:59

Солнечное лето, очень здорово у вас получилось отобразить С улыбкой

как будто в родном Питере побывала

Солнечное лето 14.10.2020 20:03

Tanya Makronetta, Так Вы в Питере раньше жили?)) Здорово! Кругом земляки)) Помните, Вы рецепт мне давали? Завтра попробую сделать)) Надеюсь, получится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.10.2020 20:05

Красивый рацион.

Солнечное лето 14.10.2020 20:08

Галина, Благодарю Вас! Дарю цветочек

Татьяна №17 14.10.2020 20:15

Снова солнечно в ленте!!))))))И от фото,и от рациона,и от пожеланий Солнечного лета!Спасибо,классно! Хорошо

Солнечное лето 14.10.2020 20:21

Татьяна Смирнова, Благодарю Вас)) Уррра!

Tanya Makronetta 14.10.2020 20:38

Солнечное лето, ага, земляки, да ещё и тёзки! )))) У меня родители в Питере, стараемся летом их навещать. Этим летом не вышло из-за пандемии, так хоть фотографии города посмотреть )
Я тоже прикупила 2 пачки фило, в субботу гости намечаются, штрудель буду печь, а вторую пачку на ачму пущу. Полелитесь, пожалуйста, потом своими ощущениями от ачмы.

Elena chibambam 14.10.2020 20:56

А 7 шт крутонов, это на одно лицо? Волшебство поддержания? Где можно килограммами есть?)))

Солнечное лето 14.10.2020 21:13

Tanya Makronetta, Обязательно поделюсь))

Солнечное лето 14.10.2020 21:19

Elena chibambam, Да, на одно лицо)) Там 50 граммов багета. Не сильно полезно, но божественно вкусно, пропитываю их слегка молоком, и на сливочном масле (у меня топленое масло гхи), тоненько присыпав тростниковым сахаром, жарю на сковородке , до легкой карамельной корочки. Один раз в неделю непременно делаю такое)) Если всё сделать правильно, то вкуснятина непередаваемая (для меня, конечно, и сын обожает))

Elena chibambam 14.10.2020 21:55

Солнечное лето, Да уж! Мадам знает толк!)

Солнечное лето 14.10.2020 22:08

Elena chibambam, А то))) Кайф должен быть плотным, а приход бешеным)) Пыталась этот рецепт максимально оППшнить и опытным путем выяснила, что на две порции уходит ровно 44 г масла , это, чтобы намазать каждый кусочек с двух сторон максимально тонким слоем, но не пропустив ни мм. В этот раз даже чуть меньше 40 г (было на 1 кусочек меньше, чем обычно) Широкая улыбка

Nyushiki 14.10.2020 22:43

Самое красивое небо на севере С улыбкой

Я видела, я знаю С улыбкой

Солнечное лето 14.10.2020 22:46

Nyushiki,

)) А где Вы были?

Солнечное лето 14.10.2020 22:52

Elena chibambam, Люблю такие крутоны с чаем с бергамотом ( у меня есть отличный чай не в пакетиках, конечно, с таким ароматом бергамота, что закачаешься) И я это всё совмещаю, и очень нам вкусно))

Nyushiki 14.10.2020 22:54

Солнечное лето, В Мурманске и чуть севернее Подмигиваю

В Питере тоже красивое небо С улыбкой

Солнечное лето 14.10.2020 22:56

Nyushiki, Северное сияние видели, наверное?

Nyushiki 14.10.2020 22:59

Солнечное лето, не, я летом была. Его же только при хороших минусах видно

Солнечное лето 14.10.2020 23:16

Nyushiki, Понятно))

Oleg 14.10.2020 23:37

Красота. Смена сезонов. Не то, что у нас, два сезона : ацкое пекло и ливень. )))

Elena chibambam 14.10.2020 23:40

Nyushiki, А на море звездное-звёздное?

Солнечное лето 14.10.2020 23:43

Oleg,

)) Мне смена сезонов тоже нравится. Не знаю, как объяснить... Как будто с окончанием каждого сезона всё обновляется, перезагрузка какая-то происходит, легче становится, и так 4 раза в год. Холодновато, конечно, бывает, но зато разнообразие. Золотая осень, санки, коньки, мороз трескучий, потом весна. капель, цветение, а там белые ночи, солнышко...Короче, считаю, это здорово! Не надоедает слишком))

Солнечное лето 14.10.2020 23:47

Elena chibambam, Когда- то жила в Казахстане (отец там служил), вот где небо звездное-звездное!)) Знала все созвездия на небе. Красота сказочная. В Питере такого звёздного не бывает))

Lanana 14.10.2020 23:56

Красиво как и гармонично!

Солнечное лето 14.10.2020 23:58

Lanana, Благодарю Вас)) Приятно очень) Дарю цветочек

Elena chibambam 15.10.2020 01:15

Солнечное лето, небо чистое там где заводов нет)

Nyushiki 15.10.2020 05:21

Elena chibambam, самоё звездное на Алтае видела С улыбкой

Солнечное лето 15.10.2020 11:13

Elena chibambam, Из Питера уже большинство заводов вывели за черту города, хотя загазованность от машин присутствует. Дело больше в том, что любой большой город сильно освещен, и этот свет мешает видеть звёзды в полной мере, к тому же облачность в Питере не редкость, поэтому о звездном небе можно только мечтать.

Elena chibambam 15.10.2020 11:21

Солнечное лето, да)) Классно!

Солнечное лето 15.10.2020 17:38

этоя!, У меня два с бергамотом из тех, что не в пакетиках. Один на развес покупала, не знаю как называется, в чайном магазине брала. Сейчас такого не видела там, а уже кончается. А другой с бергамотом Saito в пакете, там 80 г, тоже очень достойный аромат, там написано, что ароматизатор бергамота ( не знаю натуральный или нет), но вкус обалденный.

Солнечное лето 15.10.2020 18:12

этоя!, Один из самых достойных чаев с бергамотом. Пачку открываешь и запах такой ))) вкус тоже благородный. Такой же в пакетиках уступает по вкусу и запаху, хотя и неплохой.

Солнечное лето 15.10.2020 18:29

этоя!,

))