Солнечное лето
26.05.2021 20:32
На завтрак сегодня был бутерброд с языком и помидорками черри, на обед драники и жареная корюшка, на ужин творог с домашним йогуртом и клубникой. Целый день шел дождь, а к вечеру распогодилось. Расцвела моя любимая сирень белая и сиреневая, красота кругом! Всем прекрасного настроения! Скоро лето!)) :ура::D:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
53
7.4 0.3 0 2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Язык говяжий (Варка)
65
89.5 9.3 5.8 1.4
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)
676
612.3 97.9 24.6 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Драники
410
478.5 10.7 11.9 81.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
200
114 8.2 3 11.8
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 75
Солнечное лето
22.05.2021 19:38
Сегодня в рационе бутерброд  с икрой минтая и свежими овощами, на обед окрошка, в перекус круассаны с персиками (доедали те, что вчера напекла) , а на ужин творог с йогуртом и фруктами. Дома сегодня было холодновато), зато на улице погода во второй половине дня разгулялась, и выглянуло солнышко)) Всем хороших бодрых выходных!)) :exercise::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Редис
61
12.2 0.7 0.1 2.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Руккола
51
12.8 1.3 0.3 1
Икра минтая деликатесная
35
40.6 3.9 2.5 0.4
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Окрошка
1000
528 35 10 70
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны с персиками
301
758.5 14.1 39.4 91.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Творог 1,8 свежее завтра
80
80.8 14.4 1.4 2.6
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 45
Солнечное лето
21.05.2021 19:01
На завтрак сегодня были бутербродики с  деликатесной икрой минтая и свежими овощами и зеленью: редисом, морковью, помидорками черри, авокадо и смесью салатов руккола и ридиччио, на обед куриный бульон с кусочком чиабатты, в перекус творог с домашним йогуртом и клубникой, а на ужин испеклись сами собой круассаны с персиками и слойки с творогом. Божественно на вкус! Не смотря на это, рейтинг хороший и в суточную калорийность всё-таки уложилась)) Жирные кислоты все зеленые. Немного фото с велопрогулки вчерашней. А сегодня погода испортилась, идет дождь,как говорят, В Питере начался "Питер"))) Прекрасного всем настроения, друзья! :D:party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Редис
61
12.2 0.7 0.1 2.1
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Руккола
51
12.8 1.3 0.3 1
Хлеб бездрожжевой с цельнозерновой мукой "Кантри"
47
86 2.5 0.9 16.9
Икра минтая деликатесная
35
40.6 3.9 2.5 0.4
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Куриный бульон
232
65.9 7 2.6 3.7
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
чиабатта 0,2 кг
23
55.9 2 0.2 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Творог 1,8 свежее завтра
170
171.7 30.6 3.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны с персиками
160
413.9 7.7 21.8 49.9
Слойки с персиками, творогом и клубникой
150
323.6 10.2 15.9 36.8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 33
Солнечное лето
18.05.2021 19:13
В Питере май в самом разгаре, всё цветет, воздух напоен ароматом черемухи, красота и любованье)) :ah: На завтрак был творог с домашним йогуртом и клубникой, на обед суп из горбуши с ржано-пшеничным хлебом, в перекус фрукты-ягоды и пломбир, на ужин зеленая паста тальятелле с  шампиньонами и адыгейским сыром. С удовольствием продолжаю велосипедные и пешие прогулки. Всем  запоминающегося и активного мая! :party::D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Клубника
42
17.2 0.3 0.2 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Горбушевый суп
300
146.7 10.8 3.6 16.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Корнишоны Маринованные [Mikado]
15
13.1 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Мороженое пломбир
35
81.2 1.3 5.3 7.1
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная
60
173.4 6.8 1.3 33.4
сыр адыгейский легкий
50
97.5 6.5 9.5 0.8
Шампиньоны
125
33.8 5.4 1.3 0.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Руккола
53
13.3 1.4 0.3 1.1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 39
Солнечное лето
14.05.2021 19:23
А вот и я)) :) Минутка появилась свободная. На завтрак у меня сегодня был омлет с помидорами в компании с авокадо, рукколой, салатом ридиччио и редисом, а также кофе с молоком, на обед суп из горбуши со свежим  рижским хлебом из пекарни, зеленью и корнишонами, в перекусы пломбир с клубникой и черешня, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. Все полоски зеленые, рейтинг 100, нормально)) Начала объезжать своего нового друга по кличке "велоцираптор". Увидела на набережной, как один парнишка разбил себе голову, перелетев через велосипед, и сразу купила себе шлем для езды на веле и перчатки)) Несколько фоток с прогулок)) Всем прекрасных теплых дней, хорошего настроения и запоминающихся вылазок из дома! :):party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
молоко 0,05 витаминизированное
30
10.5 0.9 0.2 1.4
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Руккола
53
13.3 1.4 0.3 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Горбушевый суп
350
171.2 12.6 4.2 19.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
51
118.3 2.9 0.6 25.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клубника
190
77.9 1.5 0.8 14.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Руккола
40
10 1 0.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
90
49.5 3 1.6 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 72
Солнечное лето
02.05.2021 19:19
Сегодня ничего не считала и дневник не заполняла. В меню были пасха, краффины, лимонад и корюшка. Всех поздравляю с праздниками и длинными выходными! :ура::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 25
Солнечное лето
01.05.2021 20:14
На завтрак сегодня творожок с домашним йогуртом, клубникой и орехами пекан и фисташками, на обед щи с цельнозерновым хлебом, на ужин салат из слабосоленого лосося с авокадо, огурцами, помидорками черри, зеленью, в перекус домашний лимонадик из груш и мандаринов. Все полосочки зеленые)  Всех поздравляю с праздником, друзья! :ура::D:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
30
66.6 2 1.2 12
Щи
562
123.1 9.6 1.7 16.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо перепелиное
36
60.5 4.3 4.7 0.2
лосось слабой соли
95
177.7 18.1 11.4 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Морковь молодая
35
12.3 0.2 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 34
Солнечное лето
29.04.2021 19:41
На завтрак сегодня треугольнички из лаваша с риетом из лосося и творожного сыра и мятный чай, в перекус кофе и творог с ягодами и домашним йогуртом, на обед борщ с зеленью и перепелиными яйцами, а на ужин котлетки из говядины с тушеной капустой и грибами. Рейтинг 100, все полоски зеленые)) Прогулка была приятной: наконец-то, солнышко сияет, распускаются листики, понемногу зеленеет трава, готовятся к открытию летние терассы кафе. Желаю всем приятного вечера и бодрого настроения! :party::D:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
риет из лосося с мягким творогом
50
55 9.7 1.1 1.4
Морковь молодая
39
13.7 0.2 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
30
66.6 2 1.2 12
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Борщ
598
142.9 10.8 1.8 20.3
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Черника, замороженная, неподслащенная
50
25.5 0.2 0.3 4.7
Творог 1,8 свежее завтра
100
101 18 1.8 3.3
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты из говядины
110
108.9 12.8 3.6 8.7
Масло гхи топленое
7
62.9 0 6.9 0
Капуста белокочанная (Тушение)
225
56 3.4 0.4 9.9
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 31
Солнечное лето
26.04.2021 18:50
На завтрак захотелось вдруг овсянки длительной варки, давно не ела её, сделала с ягодами и сухофруктами: черникой, вялеными персиками и клубникой, шоколадной и обычной курагой, финиками. На обед был творог с домашним йогуртом и фруктами, на ужин домашняя шаверма с лососем, сливочным сербским сыром и овощами с зеленью, в перекус немного натурального пломбира с фруктами и ягодами. Немного фоток заката ещё (это не сегодня). Всё зеленеет потихоньку, распускаются листики, но пока ещё довольно прохладно, ждем солнышка)) Всем бодрости, сил и энергии! :exercise::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
вяленая клубника
24
55.7 0.4 0.1 18.7
Персик Вяленый [Зеленая Улица]
11
32.1 0.3 0.1 7.2
Черника, замороженная, неподслащенная
53
27 0.2 0.3 5
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Творог 1,8 свежее завтра
200
202 36 3.6 6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
54
22.1 0.4 0.2 4.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
сыр мягкий сербский сливочный
75
145.5 3.8 13.5 2.3
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Морковь молодая
39
13.7 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 39
Солнечное лето
24.04.2021 19:37
На завтрак был гриль- бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с адыгейским сыром, яйцом и свежими овощами и зеленью, вчера баловалась вафлями со сгущенкой, сегодня в перекус фрукты, кофе и  мороженое пломбир с клубникой и шоколадными каплями, на обед горбушевый суп с зеленью, а на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. К вечеру немного выглянуло солнышко, ура!)) Всем желаю прекрасных выходных дней!  :party::D:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Хлеб тостовый с ржаной мукой
70
182 6.3 0.9 36.4
сыр адыгейский легкий
38
74.1 4.9 7.2 0.6
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Салат (латук)
29
4.6 0.4 0.1 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Горбушевый суп
420
205.4 15.1 5 23.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 31
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги