Lina Bata
02.11.2019 20:48
С возвращением меня в строй. Цели поставлены, сроки обозначны, осталось за малым - не поддаваться соблазнам.Обещаю сама себе, держать себя в руках 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Грейпфрут
239
83.6 1.7 0.5 15.5
Финики
76
221.9 1.9 0.4 52.6
Молоко 3%
50
29 1.6 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
91
37.3 1.3 0.2 7.5
Перец болгарский жёлтый
96
25.9 1.2 0 4.8
Огурец грунтовый
101
14.1 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Рыба денис
250
240 45 7.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
35
101.5 1.2 0.1 25.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба денис
84
80.6 15.1 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lina Bata
05.09.2019 10:30
Люди помогите, как можно успокоить своё сознание, снять страх, тревогу перед полётом на самолёте. Самовнушение что будет всё хорошо не работает. Может кто то сталкивался с такой проблемой и знает её решения.
Lina Bata
03.09.2019 19:55
Ну вот, добавила калорий и полосочки макронутриентов полностью поменяли цвет. И даже рейтинг увеличился, приятненько. Осталось дождаться утра и посмотреть как на такое количество калорий отреагирует вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
50
181 6 3.5 29.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
127.3 9.6 9.7 0
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Кефир 3,2% жирности
66
38.9 1.9 2.1 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
60
186 1.9 14.4 12.1
Яблоко без кожуры
113
54.2 0.3 0.1 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Лук репчатый
104
42.6 1.5 0.2 8.5
Перец сладкий зеленый
102
27.5 1.3 0.1 5.4
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
3
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
92
104 21.7 1.7 0.4
Огурец грунтовый
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lina Bata
02.09.2019 23:03
Может ли ежедневный недобор КБЖУ быть причиной слабости, недомогания, головной боли? Похоже нужно выбирать между хорошо чувствовать и худеть. Ушедшие граммы должны поднимать настроение, но состояние физического упадка сводит на "нет" все положительные эмоции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
86
295.8 22.4 22.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3%
60
34.8 1.9 1.9 2.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
5
0.2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
132
63.4 0.4 0.2 15.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
28
83.7 6.2 6.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
22 1.7 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 55
Lina Bata
01.09.2019 19:20
Дела сегодня не вау, недобор по всем показателям. Ещё не научилась составлять рацион чтобы прямо по нормам, но думаю это будет со временем. А пока имею что имею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 85%
11
64.2 1.4 5.1 2.1
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Лук репчатый
104
42.6 1.5 0.2 8.5
Перец венгерский
135
39.2 1.1 0.6 7.7
Салат айсберг
114
16 1 0.1 2.1
Бургуль готовый
100
83 3.1 0.2 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3%
48
27.8 1.5 1.5 2.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
28
83.7 6.2 6.2 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
5
0.2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lina Bata
01.09.2019 18:10
Всех участников сайта с первым днем осени, а у кого школьники с первым учебным днем. Пусть у всех всё будет прекрасно в жизни 🌸
 1 
Lina Bata
31.08.2019 17:06
Люди которые добавляют в свой рацион пшеничные отруби, подскажите как вы их употребляете и с чем? И есть ли положительные результаты от их употребления?
Lina Bata
31.08.2019 10:30
Доброе время суток всем. Подскажите пожалуйста нужно ли записывать витамины которые пью в дневник , неужели и у таблеток тоже есть калории. А если да то как?
Lina Bata
29.08.2019 22:01
Сегодня первый раз в жизни попробовала вареный овёс на вкус. Ну что сказать.... съедобно, если учесть что и очень полезно то можно есть за милую душу. День какой-то получился не насыщенный разнообразием продуктов, поэтому хотелось норму калорий добрать именно куском торта, но к сожалению не оказалось в наличии. Ну может быть и к счастью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
45
15.3 0.1 0 3.6
Груша
92
43.2 0.4 0.3 9.5
Творог 9%
33
49.8 5.3 3 0.5
Овёс отварной
49
72.2 2.1 1.9 11.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
110
75.9 0.8 0.2 18.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
28
83.7 6.2 6.2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
115
45.7 1.6 0.2 9.1
Баклажан (Пассерование)
181
41.5 2.1 0.2 7.7
Шампиньоны
114
30.8 4.9 1.1 0.1
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Овёс отварной
60
88.4 2.6 2.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
74
9.6 0.7 0.1 1.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
60
179.4 13.3 13.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lina Bata
28.08.2019 21:02
Сегодня прямо упадок сил был, искала где поблизости можно было шоколад или мороженое купить чтобы привести себя в чувства. Но к счастью так и не нашла, и день прошёл без сахара. Но от фруктов отказаться не смогла. Так и закончился поедной день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский жёлтый
100
27 1.3 0 5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
210
432.6 46.4 25.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко 3%
65
37.7 2 2 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
33
68 7.3 4.1 0
Сельдерей
48
6.2 0.4 0 1
Слива (садовая)
149
73 1.2 0.4 14.3
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги